夏天白天短，晚上長，所以很多人的睡眠時間是嚴重的不夠，所以在第二天的時候很容易出現一些睡眠問題，容易犯困，針對這樣的情況，我們該如何解決呢？夏季最佳的睡眠時間是什麼時候呢？接下來小編就和大家一起去看一下夏季的最佳睡眠時間是什麼時候。

　　一個好的睡眠可以給讓你擁有一個好的精神，所以擁有一個好的睡眠質量是必須的。

　　人的起居作息時間要符合夏季晝長夜短的特點，适合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時間不宜過遲。最佳的睡覺時間不應超過12點。

　　中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日淩晨1點，午是白天中午11點到13點。這個作息時間是符合季節的變化和人體的健康需要的。有的人認為隻要每天保持8個小時的作息時間，不管什麼時間入睡起床關系都不大。這種觀念是不正确的。

　　另外有一些人非常睡眠時間是達到了8個小時，但是如果你的作息時間是不符合要求的話，那麼你的精神狀态在第二天的時候還是不會好的，人的精神狀态也是會受到很大影響的。過晚睡覺，對人體的肝髒功能會造成一定的損害，而且還會使皮膚粗糙、面色蒼白。

　　除了作息時間要嚴格遵守外，作息前的情緒也要控制好。入睡之前保持平靜的情緒，避免過分焦慮與激動，盡量避免吃得過飽和做劇烈運動。

　　定時作息，制定一個夏季的作息時間，嚴格執行，養成定時就寝的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的幹擾，很快入睡，早晨也易自然醒來，且醒後有舒适惬意感。

　　一般睡覺時間

　　1、美容覺的時間10點--淩晨2點。

　　2、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易内分泌失調生理時鐘也會亂掉。

　　3、小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體嘛。

　　4、青少年應該在晚上10：00左右睡覺。

　　5、至于愛美的人，應該在淩晨2：00之前睡，因為皮膚在淩晨2：00前新陳代謝……不過最好在午夜12：00之前睡覺哦。

　　6、老人嘛，應該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。

　　生理時鐘說明

　　1、00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感，身體不适者易在此時痛醒。

　　2、01：00--02：00 排毒期--此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀态，讓肝髒得以完成代謝廢物的作用。

　　3、03：00--04：00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

　　4、09：00--11：00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

　　5、12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦。

　　6、14：00--15：00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極緻時段。

　　7、16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食緻肥胖。

　　8、17：00--18：00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

　　9、19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困頓。

　　10、20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動的巅峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

　　11、23：00--24：00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬别讓身體過度負荷，那可得不償失哦。

　　重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體内散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要隻圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而幹擾睡眠。

　　結語：以上就是今天小編為大家總結的有關内容，夏季最佳的睡眠時間，大家知道了嗎？雖然你的時間是夠8個小時了，但是你作息時間不夠的話還是會出現身體健康問題，我們的器官也是需要一個時間休息的。

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