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矯正駝背的東西有哪些

健康更新时间:2025-02-08 09:51:22

　　很多還處在青少年時期的人們都出現了輕微的駝背，這個時候就要盡快的去糾正過來的，如果是不及時進行糾正的話，就會讓自己駝背的情況越來越嚴重的，最終直接導緻自己的背部鼓起來一個大包，而且在走路的時候沒有辦法平視，所以使得自己整個人都不能夠擡頭挺胸，可是什麼才能夠糾正駝背的。

　　無論何種原因引起的駝背，均會影響姿态美觀，嚴重的還會導緻胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

　　1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。

　　3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

　　上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。

　　通過這篇文章就是大家詳細介紹了矯正駝背的東西是什麼，這些東西主要目的就是為了不讓自己的脊柱再去往一邊進行側彎的，因為駝背就是人們常說的脊柱側彎，所以可以在早上的時候用體操棒進行站立的，要盡量的去擡頭挺胸。

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