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爬山前的準備有哪些

健康更新时间:2024-12-18 22:49:51

　　大山的宏偉和優美的環境，深受人們的喜歡，這些年來人們在節假日的是時候，往往是喜歡到大山裡走一走轉一轉，而不再是一味的沉迷大城市裡的娛樂活動，在繁忙的工作和學習之餘，到大山裡呼吸呼吸新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體，确實是一項非常不錯的選擇，那麼我們爬山前需要準備些什麼呢？

　　首先要看山的高度以及你個人的目标，如果山的高度在1500m以上的話，要到達最高峰，首先必須做好防寒工作，還有高山的天氣一般反複無常，帶好防雨防雪工具，如果太陽光比較強烈的話，最好是帶上防曬霜。還有就是建議不要單獨一人爬山，這樣能更好的達到爬山目地。

　　鞋子夠大夠軟登山，當然要有一雙合适的登山鞋，一、鞋子要按足形選擇：高足弓的人，足部避震能力較弱，宜選避震能力好的鞋子；扁平足則應選擇可承托足弓的鞋子。二、試穿登山鞋時，若大腳趾與鞋頭留有一個拇指寬度的空間，便是合适的尺碼。三、鞋身前腳掌的位置應足夠柔軟，易于彎曲。

　　襪子内薄外厚。棉質襪子雖然吸汗能力較好，但經多次清洗後，棉質纖維可能出現變化，反而增加足底的摩擦力，容易将腳磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太舊的襪子。如果腳汗太多以緻襪子濕透，應更換另一雙幹爽的，有助減少摩擦力。

　　有些人為了預防腳起水泡，爬山時習慣穿兩雙襪子，這時，最好應把薄的一雙穿在内，厚的穿在外；至于愛穿“腳趾襪”的人，則應選質地較薄的，以便把它穿在内，外加厚襪。

　　趾甲别剪太短。腳趾甲不宜剪得過短，長度需與趾頂肌肉的高度一緻，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把兩角锉圓即可，以防趾甲再生時，陷入周圍的肉裡。

　　長雞眼或厚繭者勿亂處理。要是腳部長了雞眼，應由專業人士處理，切勿自行使用雞眼藥水，以防藥水滲入太深後長時間步行，令患處出現損傷。至于厚繭，專業人士會用手術刀削去死皮，以免長時間爬山導緻厚繭下的嫩肉被壓傷。一般爬山者則可用磨足石磨去死皮，減少繭的厚度。

　　除了以前這些所需準備的東西以後，水和食物當然是必不可少的，水最好選擇礦泉水或者功能性飲料，食物也可選擇一些便于攜帶的食物，在野外有很多的野菜與野果，但是大家最好不要随意采摘和食用，因為這些食物非常可能含有毒性，不小心誤食會給我們的健康帶來傷害。

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