去西藏旅遊需要做好哪些準備？

　　去西藏旅遊需要做好哪些準備？

　　1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

　　高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為适應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣幹燥等的變化，而産生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不着覺等不同的表現。部分人因空氣幹燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇幹裂、鼻孔出血或積血塊等。

　　2、如何避免或減輕高原反應？

　　絕大部分人到西藏是沒有高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心态面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

　　建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，适量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身适應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

　　3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？

　　西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來适應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

　　嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何後遺症。

　　4、進藏對身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

　　進藏除了要保持良好的心态外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心髒、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心髒并（支）氣管炎、糖尿并感冒的患者限制進藏。到西藏一般不需體檢，沒有以上幾種嚴重疾病的人都能去西藏。建議進藏前不要刻意的鍛煉身體，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏心髒的負擔，反而容易引起高原反應。

　　5、感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？

　　感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶着嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特别是肺水腫-一種特别危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，一定要将感冒治好後才進藏，不能帶感冒病菌進藏。

　　在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的适應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。随身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。

　　6、西藏洗澡方便嗎？

　　西藏有一定規模的城市（比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲）都有洗澡的地方，一般星級賓館的标準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體适應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣幹燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不會感覺不舒适。

　　7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？

　　乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊，但沒有什麼優劣之分。因一般高原反應是在抵達高原後3-4個小時後才有可能有，乘飛機進藏的話，若有高原反應，此時都已經抵達住宿地點，可以得到充分的休息和調整了，而且即使有嚴重的反應，也可采取一些正規的輔助治療，較為方便。陸路進藏，雖然海拔逐漸升高，理論上有利于适應高原反應，但由于所有進藏的陸路路況都很糟糕，特别是長途汽車，車内空氣不好，空間又狹小，加之長途乘車、颠簸，體力消耗特别大，反而容易造成高原反應，特别陸路還要翻越幾個海拔在5000米以上的山口，且一旦有嚴重的反應，應急治療設施都沒有，反而比較危險。

　　8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？

　　對于時間較緊張的，飛機往返比較适合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日遊。另外，讓旅行社來安排您的西藏之行是個明智的選擇，您不必去收集資料、篩選資料、安排選擇線路、考慮餐飲、考慮住宿等諸多瑣事，您可将您的想法告訴旅行社，旅行社會根據您的要求推薦給您具體的特色旅遊線路，或您也可選擇參加旅行社成行團隊或單獨組團進藏旅遊，或者一些比較有個性的特種旅遊，如：徒步、野營、挑戰自我。

　　9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？

　　川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較适合旅遊探險者或深度旅遊愛好者，建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路，全成柏油路面，基本上沒有危險而言，住宿和餐飲條件比較齊備，但風景較平淡、單調，适合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。

　　10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？

　　住宿已經都可以保證，條件較差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿，其他各地都有賓館和招待所，基本上，随到随住，很少有住滿的時候，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，隻要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到方便面或餅幹。

　　11、機場到拉薩的交通工具如何解決？

　　民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上于當天的進出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個航班人走完就走，從拉薩的發車時間較穩定。像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多出租車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，但一定要和司機侃價，侃多少要看您的口才了。

　　12、拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？

　　拉薩短途，若租出租車（桑塔納），在街邊招手直接和出租車司機談即可。若想跑長途（一般用越野車），可到八角街停車場找司機談；可到幾個散客較集中的旅館像亞旅館、八朗學旅館、雪域旅館等裡的公告欄裡找一些合租的人或一些司機留下的聯系方式，與他們聯系；可找旅行社，在出發前将車就租好；也可找車隊租車。

　　西藏租車一般來說比較安全，但經常會有些司機臨時漲價或征收額外費用，即使有合同也沒有用，特别是私人的車，更易發生，建議租車身印有“西藏旅遊局”标志（牦牛）的旅遊車或更保險的找旅行社租車，較為安全。還有，因旅遊車輛平時保養較好些，從車況本身來說也較安全。車費從2.5-5塊不等，根據車型、車況、旅遊季節不同而不同。在西藏租車，建議在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，屆時您的屁股就會告訴您。

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