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遊泳多久一次可以起到減肥那效果?

健康 更新时间:2024-12-25 01:16:02

  現在是一個看美的時代了,記得三舅家的哥哥有一次去相親,相親對象臉長的挺漂亮的,但是身材不怎麼好有點胖。哥哥說沒看上,後來問為什麼沒看上,原來是嫌那個女的太胖了。俗話說的好啊,一白遮三醜,一胖會所有啊!最近聽說遊泳能夠減肥,不知道是真假。下面就帶着大家來解答心中的疑惑。

  1、遊泳是一種全身性的運動,不僅有減肥的功效,還可以有效的提高心肺功能,鍛煉全身的肌肉。

  2、在水中,人體的骨骼可以得到充分的放松,有機會“伸一下懶腰”,這對保持挺拔的身材是有非常大的好處。對于正處于成長發育階段的青少年們來講,經常堅持遊泳有助于骨骼的健康成長。

  3、通過遊泳減肥的方法可以避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動,由于肥胖者體重比較中,使身體下肢和腰部承受比較大的重力負荷,從而使運動能力降低,容易産生疲勞感,因此使減肥運動者們的興趣大打折扣,而且還有可能損傷下肢關節和骨骼。

  4、在遊泳的時後人的新陳代謝速度會加快,30分鐘就可以消耗體内1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你停止遊泳以後還能夠保持一段時間的,所以遊泳是非常理想的減肥方法哦。

  相關專家認為,以每周3至4次的遊泳頻率,每次堅持1小時的遊泳時間是最有利減肥的。在遊泳減肥的過程中,每一種不同的遊泳動作都有着不同的妙處。例如蛙泳可以鍛煉胸腔;自由泳針是對您的肩部;仰泳則可以鍛煉您的背部。無論您是采用哪種遊泳方式,您的臀部和腿部均可以達到非常好的鍛煉效果。

  減肥是一個長期的過程,所以想要通過遊泳來減肥的朋友一定要長時間的堅持下去,這樣才能達到你想要的效果。在減肥期間一定要合理搭配自己的飲食,不要暴飲暴食。否則遊泳根本不會達到你想要的效果。最重要的就是遊泳一定要去正規的遊泳館去遊哦。

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