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盤點奧運選手的那些減壓奇招

健康 更新时间:2024-12-26 13:01:21

  盤點奧運選手的那些減壓奇招

  奇招1:十字繡、梳頭、做飯和美容

  代言人:一衆女将(劉翔除外)

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  劉翔說:不做面膜你對得起觀衆麼?

  劉翔有一件事情不好意思讓大家知道,那就是他喜歡自己在家敷面膜。像所有青春大男孩一樣,劉翔也對自己臉上的小痘痘感到煩惱不已,也想了很多辦法。去國外比賽的時候,劉翔喜歡逛化妝品櫃台,趁着給媽媽吉粉花買化妝品之際也給自己捎上一些。聽說有一種韓國面膜不錯,正好有一次去韓國比賽,劉翔就特意跑出去掃蕩了一圈,帶了很多回國。平時訓練結束之後,他都會認真的敷上一片在臉上。劉翔說開始會不習慣,後來看到效果就覺得要堅持,再到後來就很喜歡敷上面膜的那種人很放松的感覺,沒有想到本來隻是想治痘痘,卻無意中發現了一種調劑放松的好方法。而且現在很多人都說,劉翔臉上光滑了很多,人也更帥了。

  吳敏霞和佟文對十字繡情有獨鐘

  倫敦奧運會女子雙人3米闆跳水決賽中,中國選手吳敏霞、何姿獲得金牌。為中國跳水“夢之隊”打響第一炮,老将吳敏霞實現了夢寐以求的奧運“三連冠”。

  第三次參加奧運會的吳敏霞同樣會感覺到壓力,不過她有自己緩解的一套辦法。據了解,在吳敏霞來到倫敦之後,除了訓練備戰之外,業餘時間就用繡十字繡來緩解壓力,“這也是在煩躁的時候培養自己的耐心,其實和跳水一樣,完成時很有成就感的。”

  1米80的身高,256、4斤的體重,柔道高手佟文竟然非常喜歡繡十字繡。這個在奧運村傳開的消息讓大家在吃驚之餘覺得佟文很有女人味。不過,用佟文自己的話說:“整天訓練比賽,再不幹些女人的事,那不就更沒有女人味了嗎?”

  俄羅斯柔道女将賽場忙梳頭

  08年北京奧運會上,在女子柔道48公斤級比賽中,一俄羅斯女将幾乎是每做完一個連續的動作,就要重新梳理一下頭發。當最後她和來自德國選手打得難分難解時,該俄羅斯姑娘更一跺腳一把将頭繩拽下,裁判和對手都有些無奈地耐心等待她梳理完畢後,比賽才繼續下去。也許是頭發梳得順心如意了,俄羅斯選手頻頻發起攻勢,取得了最後的勝利。

  馬晉勤練廚藝

  中國羽毛球女将馬晉為了減壓,學做菜和練瑜伽。“我原來隻會煮方便面,今年開始學着做點菜”不過她父母還沒有機會見識馬晉的廚藝,倒是隊友都誇她做菜不錯。

  奇招2:戴耳機

  代言人:遊泳運動員孫楊

  你費心搶得奧運門票,随後長途跋涉趕赴倫敦遊泳館,看到孫楊已站在男子400米自由泳決賽的泳道邊,你在觀衆席跳着大聲呼喊,希望用盡所有力氣讓他感受到家鄉的助威聲,不幸的是,他其實什麼都聽不見、、、、、

  英國《每日郵報》報道說,和此次倫敦奧運的大部分遊泳選手一樣,直到比賽前最後一刻,孫楊都會一直戴着副碩大的耳機,據說能屏蔽一切外部雜音,此前已在足球和籃球運動員中大規模風行。美國遊泳名将菲爾普斯即是這款耳機的頭号粉絲,他甚至在訓練時都放不下它。

  奇招3:大吼

  代言人:遊泳運動員孫楊

  近日,倫敦奧運會遊泳賽場上升起了“中國太陽”——孫楊在400米自由泳決賽中力壓韓國選手樸泰桓,奪得中國奧運史上第一枚遊泳金牌,圓了國人幾十年的夢想。由于賽前韓國媒體和樸泰桓都向孫楊投來蔑視和質疑,奪冠後的孫楊在泳池裡大聲怒吼,以率性而真實的方式回應了對手。

  記者發現,賽場上的孫楊曆來率真。除了奪冠後的怒吼外,他給人印象更多的是眼淚。可以說,孫楊想哭就哭,想吼就吼。這樣的個性雖然不見得穩重,但是卻有益于養生。

  遼甯中醫藥大學附屬醫院肝病門診主任盧秉久告訴記者,情緒的宣洩和調整對養生防病意義重大。有統計顯示,在全球範圍内看,男性肝癌患者要明顯多于女性。原因之一就是男性較女性需要承擔的責任較大,不會輕易說出心中的不滿、不善于表達情感,久而久之影響了肝氣的調達,形成肝氣淤滞,最終降低免疫力。因此,雖然有悖于“男兒有淚不輕彈”的古訓,但男性主動釋放情緒依然是養生的重要手段。

  奇招4:不懂英語也算?

  代言人:氣步槍運動員易思

  在倫敦奧運會女子10米氣步槍決賽中,在前7槍落後對手的情況下,中國選手易思玲頂住巨大的壓力,在第八槍時以一個10、7環反超對手,擊敗波蘭選手波茨卡,為中國軍團奪得奧運首金。

  教練王義夫告訴記者,易思玲不懂英語。想不到這竟然成了易思玲減壓的一大“秘訣”,她說:“我不學英語,所以決賽中聽不懂裁判的報靶,這樣我不知道對手的情況,也就沒有了壓力。”

  奇招5:桑拿

  代言人:舉重運動員王明

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  在女子48公斤級比賽中,中國老将王明娟表現出色,以抓舉91公斤、挺舉114公斤和總成績205公斤,輕松折桂,為中國代表團摘得第二枚金牌,也圓了自己11年的奧運金牌夢。

  盡管是第一次參加奧運會,但王明娟已是身經百戰,知道如何在大賽前調整自己的心态和狀态。減體重是她到達倫敦後的首要任務,減重的一種方法就是蒸桑拿。王明娟并沒有将此視作“苦差”,而是一副樂在其中的享受狀态。一邊聽音樂一邊蒸桑拿,考察場館的時候和隊友說說笑笑,在奧運村國際區逛街……這些就是她訓練之餘的“節目”,教練們也因此而放心:“不錯,說明她現在很輕松,心态調整得挺好。”

  出征倫敦時,這個湖南姑娘還特意發了微博,寫道:“倫敦,我來了。”并且附上兩張自拍照,照片裡的她嘟着嘴搞怪,被網友們親切地稱為“萌妹子”。

  奇招6:口香

  代言人:籃球運動員TonySkinn

  倫敦奧運會賽事正酣,運動員在賽前嚼着口香糖,甚至邊嚼口香糖邊上陣競技的場景也屢見不鮮。在本屆倫敦奧運會的籃球賽場上,尼日利亞運動員TonySkinn嚼着口香糖打出利落的三分球,給觀衆留下印象深刻的一幕。此前,在備戰倫敦奧運會時,短跑運動員PeterEmelieze就曾對媒體表示,自己一直盡可能的保持注意力集中,比賽前經常會嚼口香糖來讓自己更放松,平複臉上的緊張表情,讓對手感覺到自己非常的自信。

  而來自國内外的多項研究也證明了:咀嚼口香糖有助于運動員緩解賽前競技焦慮,舒緩情緒。

  在國外,使用腦電圖技術的研究顯示,人體所感受到的緊張、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關聯,咀嚼口香糖可以引起α腦波增強,由此可推導出,咀嚼口香糖可幫助人們放松情緒,降低緊張和焦慮感。國内外關于唾液皮質醇的研究也證實,咀嚼口香糖時,與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯著降低。

  衆多中國運動員也将嚼口香糖作為調整賽前心态的小方法。有着“拼命三郎”之稱的前乒乓球奧運冠軍馬琳表示:“面對高壓的競技賽場,運動員不僅需要具備較強的技戰術水平,心理素質如何有時候更能影響比賽結果。我會嘗試一些調整呼吸的練習來穩定心情,嚼口香糖也是很受用的方法,讓自己神經不那麼緊張,更容易調整到良好的競技狀态。”

  前體操平衡木奧運冠軍劉璇也提到過,嚼口香糖是她在賽前保持狀态的小秘訣,适當的咀嚼不僅能消除緊繃的神經,還能喚醒思維。

  奇招7:睡覺

  代言人:羽毛球運動員于洋

  2008年北京奧運會羽毛球中,中國女雙于洋/杜婧2-0戰勝對手,奪得冠軍。

  面對賽前如何緩解緊張情緒的提問,于洋透露了一個小秘密:“賽前也會有一些想法,因為可能每一個運動員,特别是這次大賽肯定不會沒有想法,因為之前我們也上了幾堂心理課,我覺得老師對我們的幫助也很大,怎麼樣緩解我們的心理壓力,我緩解心理壓力就是睡覺,起來以後就想對手的戰術,不要給自己太大的壓力,這是最重要的。”

  奇招8:《道德經》

  代表人:遊泳運動員劉子歌

  2008年北京奧運會上,劉子歌的表現讓人目眩:開賽之前默默無聞,半決賽創今年世界最好成績和亞洲紀錄,決賽奪冠兼破世界紀錄。

  而劉子歌在談到減壓時透露:“在最近的一段時間,我一直在讀《道德經》,這能夠讓我心若止水。”面對重大賽事如何調整心态的問題,劉子歌的回答套用了老子名言:“無欲則剛,不管是什麼比賽我都不會想它有多重要,隻要把這個想法貫徹到訓練和比賽中,好的結果是自然而然的。”劉子歌說,自己非常喜歡看老子的書,喜歡聽輕音樂,“這對運動員調整心态很有用。”

  奇招9:影音娛樂

  代言人:姚明、冼東妹、肖欽、劉翔等

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  姚明聽廣播冼東妹聽歌

  2008年8月10日,柔道女子52公斤級決賽,32歲的中國老将冼東妹戰勝朝鮮選手安琴愛奪得金牌,成了中國第一個衛冕柔道項目的奧運冠軍,也是中國運動員中第一個獲得奧運會冠軍的“媽媽選手”。冼東妹透露自己的減壓秘訣,“我會在比賽之前一直聽歌,裡面還有周傑倫的歌,聽歌就是為了讓自己放松下來,強迫自己不要去想那麼多。”

  大個子姚明呢?他承認比賽會帶來很大壓力,尤其在比賽前,他會選擇以看書、聽收音機及打遊戲機去放松心情,但到進場的一刻,他會全神貫注地比賽。“當我專注于籃球的時候,根本就沒空去理會壓力。”

  大郅看電視一冰愛動畫

  王治郅選擇在比賽期間看電視劇,“《狄仁傑3》,前兩部都看過了,感覺還不錯。算算奧運會比賽16天,《狄仁傑3》一共48集,我一天看3集,奧運會結束時我剛好看完,看電視劇還不費心思,還能換換腦,讓自己少些壓力,也不錯。”

  陳一冰的減壓秘訣跟王治郅有些相似,“我喜歡看動畫片,《七龍珠》、《蠟筆小新》什麼的。”

  劉翔是超級麥霸

  “其實我把所有的壓力都抛給了師父,很多事情、很多問題我都交給他,所以他的壓力應該比我大。”劉翔坦言。實際上從劉翔開始跟着孫海平練跨欄那天起,基本上師父就已經包攬了這個徒弟的一應事宜,從訓練到生活,用劉翔的話說是:“管我吃,管我睡,什麼都要操心。”

  實際上,雖然師父幫自己擋了來自方方面面的壓力,也考慮到了方方面面的事情,劉翔也并非就如他表現出來的那麼輕松,但他有自己的辦法讓自己盡量舒緩下來。地球人都知道,劉翔是個超級麥霸,他曾經在央視節目中唱過《東風破》,也和古巨基合唱過《好想好想》,皆震驚四座。在北京訓練的時候,劉翔也經常會在休息的時候溜出去唱KTV,錢櫃是他愛去的地方。

  奇招10:與蛇做伴夜跑墓地

  代言人:韓國女子射箭隊

  韓國女子射箭隊已經連續七屆“獨霸”奧運金牌。這些看上去文弱的女子,怎麼能爆發如此強大的能量呢?這與她們驚悚恐怖的訓練方法分不開。

  說到韓國隊的訓練方法,不少人用“魔鬼訓練”來形容。蹦極遊戲、10米高台跳水、連續16個小時不睡覺的寒冬深夜步行,還有夜跑墓地、助理教練裝扮鬼神來驚吓、将蛇放進衣服裡克服恐懼等“特殊軍訓”。

  為了鍛煉隊員的技術,除了軍訓式的生活,風雨等惡劣天氣訓練外,更有隻留下靶心的黃色部分10環和9環,将其餘部分刮掉的狀态下訓練,教練站立或坐在靶心旁幹擾的狀态下訓練等。

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