男性沒有表面看着那麼強壯,男性疾病多種多樣,男性也時刻可能遭受疾病的困擾。尤其在我國男性健康狀況令人擔憂。男性由于傳統觀念的影響,往往對自身生殖系統疾病缺乏認識,對自我保健的知識也知之甚少,男性礙于面子也很少去看醫生。正是由于這樣,我們平時更應該關注男性的健康問題,下面介紹一下如何讓預防男性疾病?
在預防中,最主要的是要養成一個良好的生活習慣,俗話說,最好的大夫是自己,最好的醫學模式是自我保健,而最重要的就是要樹立一個科學的生活習慣。
一 不喝酒
即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或隻喝少量的低度酒.
二 不吃辣椒等刺激性食物
請參考我們制定的食譜,安排好一日三餐,做到平衡膳食.
三 多喝水
每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)
四 不久坐
坐1小時左右就站起來活動活動.
五 節欲
少手淫,少看黃色影碟及書籍,少浏覽黃色網站,做到身心健康。
六 過有規律的,負責任的性生活
不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜.按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次.
七 保持大便通暢
每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活動,遇有便秘時要及時治療.
八 保持心情舒暢
做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒.
男性朋友除了平時要注意以上的問題之外,也要注意個人清潔衛生,盡量每天晚上都洗一次下身。平時也不可隻要風度不要溫度注意保暖。男性平時壓力過大,調整好工作,生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞。日常飲食中要多吃水果蔬菜補充維生素,每周都做一些運動來預防男性疾病的發生。
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