懷孕九個月的寶寶飲食方法-tft每日頭條

懷孕九個月的寶寶飲食方法

母嬰更新时间:2024-09-01 21:18:29

　　女性懷孕9個月的時候，飲食上要注意，這個時候對一些油膩、辛辣食物不要吃，尤其是懷孕喜愛吃這樣食物的女性，都是要注意這點，否則對自身生産的時候會有很大影響，女性懷孕9個月，飲食上一定要選擇清淡的，這樣容易消化，同時對身體不會有負擔，那懷孕九個月的寶寶飲食方法都有什麼呢？

　　懷孕九個月的寶寶飲食方法：

　　1、蛋白質。需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主，可以多吃一些海産品。

　　2、維生素K。推薦70-140微克/天，主要來源于魚類、肉類、奶及奶制品、蔬菜、水果、堅果。通過天然的食材，即使供給大量的維生素K1和維生素K2也不易中毒。

　　3、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源于谷類、豆類、幹果、酵母、硬殼果類。準媽媽要注意維生素B1在高溫或者紫外線下面容易被破壞。

　　4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。需注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝髒和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

　　在對懷孕九個月的寶寶飲食方法認識後，進行這樣飲食方式，對寶寶是很有幫助的，但是要注意的是，這些食物吃的時候一定要适量進行，不宜吃的太多，吃的太多寶寶也都不能全面吸收，這樣對女性就會造成身體負擔。

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