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老人身體保養方法是什麼

健康更新时间:2024-10-17 20:20:46

　　最近很多老年人朋友經常容易出現各種各樣的疾病，可能是由于我們很多老年人朋友不注重增強鍛煉導緻的，日常注重增加一些體育鍛煉可以有效的幫助我們提高自身的身體素質，是一種非常不錯的身體保養方法，大家一起詳細的來了解一下老人身體保養方法吧。

　　一、多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。其次，必須保證适量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

　　二、養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，假若人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症将減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質。

　　三、有良好的心态應對壓力，勞逸結合，不要過度困倦。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力引起過勞體虛從而造成免疫功能下降、内分泌失調，體内代謝紊亂，引起體内酸性物質的沉積;壓力也可引起精神緊張造成氣滞血淤、毒火内陷等。

　　四、加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可将體内酸性物質随汗液排出體外，避免形成酸性體質。

　　五、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻将、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

　　大家都可以通過以上介紹的老人身體保養方法來幫助我們大大改善自身的身體素質，同時日常一定要注意全方面的補充我們體内所需要的營養，可以幫助我們達到一個很好的增強體質的效果，可以進行一些适當的有氧運動鍛煉。

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