腰酸背痛腿抽筋是生活當中,很多人所遇到的問題,一般來說大多數的人們都是由于平時不注意鍛煉,加上長期待在辦公室裡坐咋辦電腦面前,久而久之身體的抵抗力和免疫力下降了,稍微有一點運動或者是工作一下,就會累得腰酸背痛,這些都是情有可原的,那麼對于平時的生活當中,我們該如何治療背疼背疼呢!
高招1 堅持運動
雖然背很疼,但還是要堅持運動,隻不過需要小心一點。這樣疼痛的部位就可以保持血液暢通,這可是使受損傷的部位康複的先決條件。
高招2 冷敷
将冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或毛巾之中,然後将之敷在疼痛的部位上,每隔2小時重複一次。這種治療方法對急性劇痛有較好的療效,冷敷可以促進血液循環,從而使肌肉放松,消除痙攣。
高招3 熱敷
對于慢性的背部疼痛,熱敷比冷敷療效更佳。你可以在洗澡時,利用淋浴噴頭噴出的熱水,将其對準疼痛部位;如果你家中有浴缸,也可泡個熱水澡,這些都是治療慢性背痛妙方。此外,你也可使用紅外線燈來照射患處,它也可以促進局部的血液循環,從而緩解和消除背痛。
高招4 床上治療
雖然運動是緩解背痛的最好方法,但在靜卧時,通過一些小工具,也可以緩解疼痛。你可以采取下列方法:在平卧時把兩腳翹高,小腿平放并用幾個墊子墊高,井在頸下墊上一塊卷起來的毛巾,在胭窩下面墊上一個折疊起來的被單,這種姿勢有助于緩解背部肌肉的緊張感。
以上的文章為大家對于如何治背痛有了一定了解,在這裡建議大家背痛可以熱敷和冷敷的方式起到很好的功效,适當的可以按摩活動一下,蹦蹦跳跳可以增強血液循環又可以緩解自己背痛的現象。
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