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運動損傷的處理辦法是什麼？

健康更新时间:2025-02-03 16:06:13

　　運動損傷主要是發生年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但是常常因為缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷後的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重的人甚至會導緻終身遺憾。所以在運動的時候，我們是一定要多加的小心注意，今天給大家分享下常見的運動損傷以及應急的處理方式。

　　方法/步驟

　　01一、擦傷

　　--- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，隻需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

　　02二、肌肉拉傷

　　--- 指肌纖維撕裂而緻的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　03三、挫傷

　　--- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周後可吸收消失。較重的挫傷上饒租房可用雲南白藥加白酒調敷傷處并包紮，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療

　　04四、扭傷

　　--- 由于關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所緻。多發生在踝節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。通過我上面文章的介紹後，大家現在都應該知道運動損傷後該怎麼進行調理了吧，運動損傷是比較容易容易發生的，尤其是運動員發生的概率就更高了，所以大家在運動的時候，一定要注意個人的安全意識，平常進行體育鍛煉的時候，一定要适量，千萬不能太疲勞了。

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