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坐的時間長了背疼怎麼辦呢

健康更新时间:2025-08-16 00:39:20

　　在我們的生活環境當中很多人一整天要不停地忙碌于工作，這樣長時間坐在電腦前就會有後背疼的現象，往往會給我們的正常生活帶來一定的影響，有的時候疼痛起來會讓我們覺得一整天都非常的疲勞，對身體健康也有是特别不利的，如果我們能夠掌握好方法及時進行緩解也能夠得到很好的改善，下面一起了解一下坐的時間長了背疼怎麼辦呢

　　坐的時間長了背疼怎麼辦呢

　　1.建議你坐了一段時間後，要起來運動一下，簡單的一些舒展運動，都可以起到減輕疲憊的效果；

　　2.如果實在是疼痛難忍，可能會産生了一些身體亞健康，要及時去補救，可以選擇去刮痧、拔火罐等理療，效果都是很好的，而且人會變得很精神。

　　3.生命在于運動，現代的人因為更種原因，辦公室的OL，當代生活帶來的種種壓力，迫使現在的人會長時間的久坐，久而久之，難免會産生身體上的一種抗衡，還是要多運動，保持一個健康的體魄才能更好的創造生活上的價值。

　　腰肌勞損！怎樣預防：

　　糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

　　切勿長時間坐位。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀态的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。此外，對于坐位工作者來說，還應選擇一把舒适又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀态；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

　　在我們的生活中身體總是難免被一些疾病所困擾，上面就是對坐的時間長了背疼怎麼辦呢的介紹，通過了解以後希望對許多朋友能夠帶來一定的幫助，另外我們平時在生活中一定要注意勞逸結合，最好經常進行運動，另外身體出現嚴重不适的時候要及時到醫院進行檢查和治療。

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