說起中醫，大家肯定都認為中醫學中最神奇的就是經絡，因為它能夠讓人體中所有大大小小的經脈全部分的一清二楚，這是何等的深奧。那麼大家知道中醫經絡養生的方法嗎？今天小編就來給大家詳細的介紹一下經絡養生的有關知識。

　　中醫經絡養生

　　按摩三要穴

　　1.合谷穴在手的虎口處

　　一隻手的四隻手指頭并攏，然後撐開虎口并且将另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。

　　按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘後，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。

　　2.内關穴手腕内側橫紋上三橫指中心處

　　按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕内關穴與左手腕内關穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經，主司心髒、肺髒等，經常按摩它對治療心肺疾病有利。

　　3.足三裡穴是保健長壽穴

　　足三裡穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。

　　屬于胃經，經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種，我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度适中同時擊打兩腿的足三裡各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三裡各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三裡，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。

　　吐納鍛煉

　　腹式呼吸是一種很好的經絡鍛煉。有助于呼吸系統疾病的治療，對老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康複有一定的作用。我是這樣進行腹式呼吸的：平躺着或靜坐着練習，将左右手分别放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼後吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時間長一些。

　　吸氣時經鼻，胸部不動，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經口呼出。整個過程節奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘。

　　腿的經絡鍛煉

　　以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇适合自己的興趣，和身體情況以及病情的經絡鍛煉法最佳。

　　1.練下蹲要循序漸進，逐漸增加下蹲次數，逐漸達到深蹲的要求。開始練習時扶着牢固的桌椅進行下蹲，有一定基礎後，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰闆要挺直，每天早晚各練一次。

　　2.踢毽球有一定難度，循序漸進地練習，逐步增加難度。有利于提高腿腳和身體的靈活性。

　　3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來後、黃昏時分到來之前，以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星，達到全身出微汗。

　　全身性的經絡鍛煉

　　進行全身各部位的拍打或敲打。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、湧泉穴)的拍打速度和強度要适中，以不感覺痛為宜，對肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好。每天早晚對各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經絡，活運氣血。

　　經絡按摩

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五髒六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神;

　　2、任脈

　　任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經于少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

　　3、肺經

　　肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不适，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

　　4、大腸經

　　大腸經調理能促進大腸的蠕動，能将人體大腸内的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

　　5、心包經

　　心包經是代心受過的大臣，所有心髒的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，并且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心髒病的人需要長期的調理;

　　6、三焦經

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體内分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調節内分泌的作用;

　　7、心經

　　心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題;

　　8、小腸經

　　小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題;

　　9、腎經

　　腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的隻有腎經，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀态，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;

　　10、膀胱經

　　膀胱經是人體的垃圾站，所以對于膀胱經，我們用洩的手法來洩除體内的風寒，濕，燥火等毒素，當洩完膀胱經您會發現小便的氣味和顔色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象;

　　11、肝經

　　肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經于，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼幹、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

　　12、膽經

　　膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝髒的調理，并協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象;

　　13、脾經

　　脾胃是人體的後天之本，并且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體;

　　14、胃經

　　胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能;

　　總結：經過上述的文章對中醫經絡養生和經絡按摩等有關知識進行了非常豐富的介紹，大家現在對于中醫經絡學是如何養生的都有了非常詳細的認識了吧。如果大家對這些知識感興趣的話，不妨分享給同樣需要他們的人吧！

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