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吃什麼抗疲勞

健康 更新时间:2024-07-03 10:12:05

  1、綠茶可以提神醒腦,緩解疲勞,綠茶中含有咖啡因,又比咖啡健康,含有豐富抗氧化物質的綠茶,除了可以緩解疲勞,還有抗衰老功效。

  2、檸檬中含有豐富的檸檬酸,能促進熱能代謝過程中的參與物質,有消除疲勞的功能。

  3、草莓富含維生素C,維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,多吃草莓能使人精力充沛。

  4、香蕉有高能量食品的美稱,經常吃香蕉可以保持精力旺盛。

  5、菠菜中含有女性比較缺乏的礦物質鎂,每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲勞,鎂在人體中的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

  6、麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,使人體血糖水平一直維持在較高水平,可以使氣人體感到精神飽滿,而不至于很快感到饑餓。

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