孕期腰酸背痛雖然不是什麼嚴重的疾病，卻會帶給孕婦許多生活上的不便。其治療方式并不複雜，注意姿勢仍是重點。以下提供一些預防及治療方式，可以告訴大家孕婦腰酸怎麼辦。

　　孕婦腰酸是怎麼回事

　　1、激素

　　還有一部分女性因為在月經期以及分娩時受到風、濕、寒的侵襲，就會導緻脊椎長骨刺從而導緻腰酸腰痛的情況出現。特别是在妊娠期間，由于激素的關系使整個韌帶系統處于松弛狀态，後縱韌帶在松弛退變的基礎上容易患椎間盤“膨”出，因此出現各種腰部的不适症狀。

　　2、胎兒的重量

　　對于懷孕期的女性來說，随着胎兒的逐漸增大，腰酸腰痛的情況更為常見。因此對于孕婦腰酸怎麼回事的問題，我們不妨多考慮這方面的因素。胎兒的增大會使孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量也随着胎齡的增長而增加，這個時候孕婦的身體重心前移。為了能夠保證身體平衡，腰部多向前挺起使整個身體重心後移以保持身體的平衡，長此以往就會導緻出現腰酸的情況出現了。

　　3、營養不足

　　在女性懷孕期間，如果營養跟不上的話，同樣會導緻孕婦出現腰酸以及腰痛的情況。比如胎兒發育所需要的大量鈣、磷等營養物質，如果在膳食中不能夠充分攝取的話，就會導緻孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛；産褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可以造成腰痛。

　　4、器官問題

　　女性從腰到骶部承載着身體的許多重要器官，比如像如子宮、卵巢、輸卵管、腸道、腎髒、膀胱等等，一旦其中的任何一種器官出現問題都會導緻出現腰酸的情況出現。

　　5、不良姿勢

　　除了病理方面的原因之外，生活中一些不良的姿勢同樣也會導緻孕婦出現腰酸的情況。比如長期站立、從事工作的姿勢不恰當等，這些都會導緻腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，從而導緻乳酸的過多積聚，并且導緻出現腰酸的情況。

　　孕婦腰酸的預防與治療方法

　　1、孕婦在懷孕期間，身體要長時間負擔很大的重量，引起腰酸，要使背部肌肉放松，減輕腰酸，就要卧床休息以減少重力對身體的影響；保持正确作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。

　　2、懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。

　　3、均衡飲食不僅可以孕育一個健康的寶寶，也是預防腰酸背痛的最佳方式之一。加強營養，攝取鈣、鎂等礦物豐富及B族豐富的食物，同時避免增加心血管負擔的油脂攝入，以更利于組織的迅速恢複。必要時，也可采用優質補充劑給予補充調理。

　　4、為了避免及減輕孕期中的下背痛，計劃懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期（前3個月）伸展及活動身體各關節。若于懷孕前就開始适度的運動，如遊泳、步行、體操等，可訓練背肌及腹肌，使其有良好的彈性及張力，能夠有效預防孕期腰酸背痛。适合的動作可以請教專科醫師。

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