肺為嬌髒

　　說肺是“嬌髒”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的髒器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進犯人體，不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而緻病。即便是傷風感冒，也往往會有咳嗽，闡明肺是一個柔嫩的髒器。

　　肺主氣，司呼吸，肺主行水

　　氣，是人體賴以維持生命活動的重要“精微物質”。所謂“肺主氣”，是指人身之氣為肺所主，由于體内上下表裡之氣的為肺所主，所以《素問》說：“諸氣者，皆屬于肺。”

　　人的水液代謝，與肺氣的肅降也有非常密切的關系。經過肺氣的肅降作用，才可以保證水液的運轉并下達于膀胱 ，而使小便通利。所以說“肺主行水”，“肺主通調水道”。而另一方面又有“肺為水之上源”的說法。

　　保持心情舒暢

　　傳統中醫認為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟着流利的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

　　穴位按摩

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。

　　有氧運動

　　很多人認為，隻要運動，出一聲汗，就一定會起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運動方式，運動的目的是不可能達到的。

　　有氧運動對于人體功能的調節是非常有效的，但是很多人并不清楚何謂“有氧運動”。有氧運動是有别于劇烈無氧運動而言的，活動量少，對機體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無氧運動，更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、遊泳、登山都是不錯的有氧運動。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心髒膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人體呼吸功能有良好的調理作用。

　　燥易傷肺，宜多喝水

　　秋季主燥，而肺為嬌髒，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。還可間接将水“攝”入呼吸道，辦法是将暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

　　食療潤肺，多吃白色食物

　　按照五行配五髒的中醫理論，秋季通肺，代表顔色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鳔、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。“冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。

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