孕婦在十月懷胎生下孩子之後是非常的虛弱的，所以食療是非常重要的。中國人看重坐月子，那麼大家知道剛生完孩子吃什麼好嗎？哪些營養品或是水果對于她們來說更好呢？今天就為大家介紹介紹。

　　剛生完孩子的産婦吃什麼好

　　對于剛剛生完小孩的産婦來說，補充營養是最重要的，那麼剛生完孩子吃什麼好呢？很多産婦之所以會出現各種不良的症狀，與不了解剛生完孩子吃什麼好這個問題有着密切的關系，因為食物營養是為産婦健康保駕護航的關鍵。

　　補充水分

　　生完小孩之後，女性除了生殖系統會發生改變之外，心血管系統、内分泌系統、泌尿系統等都會出現一些的改變，因此這個時候很多産婦都會出現各種不适的症狀。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導緻。除此之外，很多産婦還十分容易出汗，因此這個時候産婦一定要記住，補水是關鍵，特别是采取母乳哺乳的産婦，水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定隻喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。産婦在平時多補充水分，還能有助于緩解疲勞、排洩廢物、使乳汁充足，好處多多。

　　補充鹽

　　我國民間傳統的坐月子觀念認為，新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。但這樣是非常錯誤的做法，鹽對新媽媽是很有益處的，因為産後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體内的鹽很容易随着汗水流失，因此适量地補充鹽分有助于産後體力的恢複。

　　不挑食

　　對于剛生完孩子吃什麼好的問題，其實不挑食遠比“大補”更重要。生産完之後的産婦，每天對于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質80克，雖然說每個人的情況都不同，但大緻都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生産後，無論你怎樣的繁忙，适時的補充營養是非常有必要的。在平時一定要注意按時的吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。同時還要注意，在平時盡量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養的均衡。

　　喝湯

　　面對剛生完孩子吃什麼好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是産婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養，不僅利于體力恢複，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果産後乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點。

　　剛生完孩子的産婦吃什麼蔬菜好

　　産褥期的營養好壞，與産婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丢失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損 傷，需要修複;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 産婦在産褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據科學研究，産婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、莴筍等，有 利母子健康。

　　一、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

　　二、黃花菜

　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其适合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，産褥期容 易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上症狀。

　　三、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修複生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止産生出血，纖維素能通腸潤便， 防止産婦發生便秘。

　　四、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　五、莴筍

　　是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，莴筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合産後少尿及無乳的人食用。

　　六、蘿蔔

　　包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

　　七、芥藍菜

　　芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心髒病等功效。

　　芥藍屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

　　結語：産婦不管在什麼方面都是比較虛弱的，需要家人的細心的照料，而母乳喂養的重任也是産婦的，所以在吃的方面要非常的重視的。本文就為大家介紹了衆多的剛生完孩子的産婦的調養的食譜以及有好處的食物，大家可以試試喲！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!