經常熬夜的人發現自己的體重莫名其妙的增加了,于是便開始懷疑是不是熬夜惹的禍。實際上,有關專家早已經通過研究發現,熬夜确實會讓人變胖。下面小編就來詳細的分析,熬夜為何會讓人變胖。
熬夜相當于加了半頓餐
凡事就怕細算。哥倫比亞大學的一項研究發現,睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來,每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發現是:女人晚睡,比男人更易長胖。因為研究發現,睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量,而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低于男性,那麼,這些因為晚睡而多攝入的熱量會到哪裡去呢?顯然,很有可能讓晚睡的女人變胖!
多攝入329卡是什麼概念?
這麼說吧,一個全職的白領每日需消耗1800—2200卡的熱量,如果是一日三餐的話,多攝入329卡這就相當于每天又多吃了半頓飯。如果你很在意你的身材,這結論聽上去一定讓你心驚肉跳吧!
最胖莫過“熬夜+吃零食”
無疑,人們進食是為了獲取熱量,但其實熱量卻有好壞之分。一般來說,來自于澱粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”,因為它們在被吸收的過程中,會使血糖出現一個很高的峰值,這種作用在人們進食餅幹、薯片、薯條、早餐麥片,以及甜點時表現得更為突出。“好熱量”則來源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果,未經加工的各類食材以及低溫下烹制的動物性食品。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!