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什麼樣的小孩能長高呢

母嬰更新时间:2024-12-05 00:30:25

　　很多家長都會為自己的小孩的成長而煩惱，特别是小孩發育緩慢成為了家長最關心的問題，孩子成長緩慢在學校中會受到其他同學的嘲笑對孩子的心理造成影響，低矮的個子在孩子以後的生活中也是永遠的傷痛，那麼小孩如何長高呢？什麼樣的小孩能長高呢？

　　1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量，能刺激機體内的代謝過程，從而導緻骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、遊泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，隻有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

　　2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀态能通過内分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。

　　3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，隻有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。

　　4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。

　　這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而産生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。

　　大家關于什麼樣的小孩能長高這個問題在看了上面的介紹後應該都有了答案，其實孩子長高的關鍵就是保證孩子成長發育中所需要的大量營養物質，光大家長一定要注意孩子營養的搭配和補充。孩子除了先天基因的因素長不高，後天的營養也是很重要的

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