現代社會快節奏的生活方式，以及高強度的工作都給女性帶來了很大的壓力，嚴重的影響到了女性的健康，那麼應該如何減壓呢？下面我們就一起學習女性減壓的方法以及減壓吃什麼，來幫助女性緩解壓力吧。

　　1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，适合每個人、随時、随地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;将肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　過于強烈的欲望就會是讓你難以變得滿足，就會更加嚴苛的要求，從而使得自己變得更加疲憊，也會背負上更大的壓力。想要減壓，就要降低自己的欲望，以平和的心态進行生活。

　　3.幽默感

　　學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心态解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

　　4.積極心态

　　思維方式常影響情緒，片面消極态度導緻消極的心情。因此，不要總是盯着自己、别人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心态，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，隻抱怨而不行動。

　　5.适當運動

　　陽光、新鮮空氣和運動會增加體内令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。

　　6.與人為善

　　不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，别人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力随之減輕。并且，在電梯裡、過道中主動對同事、鄰裡微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。

　　7.慢節奏

　　快節奏的生活工作方式也是女性壓力過大的一個原因。節奏太快，我們就沒有時間休息，也沒有時間去調整心情，自然就會累積很多的壓力，所以放慢腳步，就能夠有效的解決這個問題了。

　　8.保證睡眠

　　睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。

　　9.心理咨詢

　　很多人會覺得隻有精神有問題的人才需要去看心理醫生，其實隻要有心理上的困擾就可以去咨詢心理醫生。對于女性來說，進行心理咨詢，那麼就能夠獲得量身打造的減壓方式。

　　吃什麼減壓

　　科學地選擇食物，能使人精力充沛。例如，金槍魚富含酪氨酸，它在人體内能幫助生産大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。燕麥片富含纖維，而纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，人體能不斷獲取能量，既不易感到饑餓又能精神飽滿。女性大都比較喜歡吃蔬菜水果，而許多蔬菜水果都有緩解疲勞的功效。

　　新鮮果蔬

　　菠菜

　　含有女性比較容易缺乏的礦物質———鎂，鎂在體内的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，因此多吃菠菜能增加肌肉的力量。

　　花椰菜

　　能促進膽汁分泌、振奮肝髒功能，又含有豐富的維生素c和鈣質，對消除身心疲勞特别有益。

　　草莓

　　含有豐富的維生素c，多吃能使人精力充沛。

　　芒果

　　“熱帶水果之王”，維生素a和胡蘿蔔素含量極高，益于視力的改善，還能潤澤皮膚，是女性的美容水果。

　　西紅柿

　　含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、維生素p，營養價值很高。它所含的番茄紅素有獨特的抗氧化作用，果膠膳食纖維能有效預防便秘，而酸味中的檸檬酸、蘋果酸等能消除乳酸。

　　蘆筍

　　所含蛋白質、維生素、微量元素都高于一般蔬菜，熱量卻很低。蘆筍中含有維生素b1、維生素b2、維生素b3，能清涼降火、緩解疲勞和減肥。

　　蘋果

　　老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化;現在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能;蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

　　蘿蔔

　　“冬吃蘿蔔夏吃姜，一年四季保平安”。蘿蔔自古以來就被視為順氣食物，其味甘辛，能化積滞、散瘀血、化痰、消食，特别是青蘿蔔，生吃最好。

　　西葫蘆

　　含有一種幹擾素的誘生劑，可刺激機體産生幹擾素，提高免疫力。我國中醫認為，西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳的功效。

　　香蕉

　　富含鉀，鉀過低會導緻肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等。香蕉含有一種特殊的氨基酸，能幫助人體制造“開心激素”，令人解除憂郁，緩解心理壓力。歐洲人把香蕉稱為“快樂水果”。

　　蓮霧

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、鐵、鉀及各類維生素，有解熱、利尿、生津、安定神經的作用。

　　紅棗

　　曆來被視為食療滋補佳品，有“活維生素c丸”之稱，能養脾和胃、養血安神。民間常用紅棗作補血藥物，并有美容保健作用，最适合女性食用。

　　榛子

　　“堅果之王”，其營養價值為牛肉的9倍，滋養氣血，補益脾胃，特别适合食欲不振、少氣乏力和病後體虛的人食用。

　　葡萄幹

　　維生素、礦物質、氨基酸含量都很豐富，女性常吃能使膚色紅潤、頭發黑亮，對神經衰弱者和過度疲勞者有很好的補益作用。

　　桂圓

　　中醫認為，桂圓能溫補脾胃、安定提神，是補血益心的佳果，有失眠健忘、心煩出汗等神經衰弱症狀或正處于更年期的女性食用桂圓最好。

　　結語：如果一直将壓力堆積在心中的話，不僅會嚴重的影響到我們的心理健康，還會影響我們的身體健康。所以一定要注意舒緩自己壓力，尤其是對于白領一族的女性來說。消滅壓力，讓我們生活的更舒适。

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