減肥食譜枸杞豆漿幫助你順利減輕體重-tft每日頭條

減肥食譜枸杞豆漿幫助你順利減輕體重

健康更新时间:2025-05-24 15:27:52

　　當今社會，減肥成為很多愛美人士的共同話題。

　　瘦身原理：

　　黃豆：含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質，能補充的身體營養物質。熱量低，纖維多，促進腸胃蠕動，有助于排便。

　　枸杞：枸杞具有養肝明目，補血潤肺安神功效，非常适合體質虛弱、抵抗力差的女性。因為多糖，甘甜滋潤，有助于降血脂、延緩衰老、抗氧化、調節機體免疫活動。适合天幹物燥的春季。

　　枸杞豆漿

　　材料：黃豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水

　　制作方法

　　首先要把黃豆泡上6-8小時，枸杞也用溫水沖洗幹淨。

　　1、把泡軟的黃豆和沖洗幹淨的枸杞放進豆漿機裡，加入适量的水

　　2、按下濕豆的按鈕，20分鐘以後，音樂響起，香噴噴的熟豆漿就好了;

　　3、然後把炸出的汁和豆渣分開，加入适量的方糖，就可以直接飲用了;

　　4、一杯新鮮香濃的枸杞豆漿，配搭上新鮮的全麥面包就是份很不錯的早餐。

　　食用方法：枸杞豆漿與其食物搭配作為早餐食用，不僅減肥還能補充身體所需要的營養物質。堅持每天飲用一杯，時間久了，人不僅會變瘦皮膚還會變好。

　　小貼士

　　1、枸杞雖好，過猶不及，每天20-30g就好。

　　2、豆子與水的比例根據豆漿機的大小調節就行。

　　3、豆渣不要丢掉，可以用來炒雞蛋，或是炒幹當豆松。

　　以上介紹了枸杞配豆漿的減肥法，希望你能堅持和一段時間，看看是否有效果。肥胖症患者一定要有毅力、有信心。要想擁有苗條、婀娜的身材是要付出代價的。希望你通過努力可以擁有好身材。

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