濕熱體質的症狀表現為肢體沉重，發熱多在午後明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差别：在皮肉則為濕疹或疔疱；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入髒腑，特别是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食欲差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

　　濕熱體質如何調理

　　1、起居調理

　　通常情況下濕熱體質人群主要以内蘊為主特征，而導緻的原因與各種不良生活習慣有着很大的關系，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導緻濕熱積滞的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導緻濕熱體質的形成，因此上班族要特别注意勞逸結合。

　　除此之外還要特别注意保持二便通暢，否則的話很容易導緻濕熱郁聚，從而導緻人體不适症狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。

　　2、飲食調養

　　很多時候飲食方面的因素也是導緻濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鲫魚等，這些食物都可以将體内的濕氣排出，從而保證人體健康。

　　日常飲食中還要特别注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導緻體内濕熱情況更加嚴重。

　　3、運動鍛煉

　　我國中醫指出，濕熱體質是以清濁内蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀态，因此對于這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛煉以及運動。專家指出，這部分人群适合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛煉以及運動，可以有效的消耗體内多餘的熱量，以及排洩多餘的水分。

　　這個時候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質人群可以将力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

　　4、精神調養

　　精神方面的調養對于濕熱體質人群同樣非常重要，中醫指出，濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對于這些人群而言，在平時生活中隻有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心态穩定。

　　這些方法對濕熱都具有很好的消除作用，了解之後在平時生活中還要特别注意，那就是盡可能的不要長時間的缺乏運動，否則的話隻會導緻身體越來越孱弱。

　　如何預防濕熱體質

　　因熱往往依附濕而存在。所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕内停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。

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