生活當中想要長壽的是要講究方法的，保持正确健康的生活習慣是十分有必要的，那麼如何長壽呢？長壽的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下百歲老中醫不外傳的長壽經吧！下面就一起來看看哦！

　　百歲老中醫不外傳的七個長壽經

　　除喝酒外，少吃涼菜

　　生活當中一定要少吃涼菜，除非是喝酒的時候，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和。現代人吃涼菜成了習慣，在我看來都是不健康的，不利于腸胃。

　　不吃苦瓜炒雞蛋

　　中國人的确有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥。

　　早餐尊崇傳統，白粥、油條、煎雞蛋

　　吃什麼健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物本身沒有錯，關鍵在于适度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃着舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

　　飲食有節

　　道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着點，你就能活長久。所以飲食要有節，另外要保持一定的規律。

　　不亂吃、不吃撐，粗糧、細糧都要吃，30%葷70%素。可見做到飲食有節是多麼的重要。

　　餓而不饑吃雞蛋牛奶，沒必要

　　很多人問我吃什麼有益健康，我說吃什麼不重要，怎麼吃、什麼時候吃是關鍵。

　　不饑不餓時不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，自己的生物鐘重要。人們勸吃早餐沒人關心早起是不是餓。如果頭天晚上吃的還沒消化，一點食欲都沒有的人，又塞進牛奶雞蛋，那不就是毒藥嗎？餓而不饑應該吃點點心，三口就行。

　　大量喝水會傷腎

　　大量喝水也是不行的，其實喝水太多對腎髒是有壓力的，不知道從什麼時候起，出現了所謂的健康理念，就是一天喝八杯水。說法是多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。

　　喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導緻胃中存積大量冷水，不是尿岀去就是存下來，沒法成為體液。

　　喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

　　喝冷飲害了胃

　　冷飲喝到胃裡，就要靠胃的熱氣，把它溫到跟人體一樣的溫度36.5℃，日積月累，胃受不了，肺也受牽連。記住這句話，“胃喜溫不喜涼”，“腎喜暖不喜寒”。

　　有人喜歡在吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到撐，都會沒感覺，時間長了，你就會變胖。在不知不覺中，各種疾病就會随着肥胖一起找上門了。

　　長壽的秘訣有哪些

　　一、合理飲食

　　中老年人的身體代謝能力和消化能力都呈現于下降的趨勢。健康養生需合理飲食。合理飲食主要是要做到“有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。”即粗糧細糧要搭配食用，一個禮拜吃三到四次粗糧，如玉米、紅薯等，粗細糧搭配食用有利于提高蛋白質利用率和維生素、微量元素、纖維素的互補效益，更能全面均衡的營養。

　　二、照顧好肝髒

　　應少喝啤酒，如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪爽暴飲，你的肝髒就需要12個月的時間來進行自我修複。所以少喝酒就也是養生的方法之一。

　　多吃一些蔬菜，你的肝髒很樂意你多吃一些鳄梨和蘆筍，它們均富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是我們身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。這樣可以把發生肝病的危險降低到36%。

　　三、吃飯不貪快

　　我們都隻到，中老年人往往牙齒開始松動，或脫落，飲食時貪快的話很容易造成咀嚼不爛，從而增加胃的消化負擔，引起消化不良或胃部不适。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯉喉等意外事故的危險。所以，吃飯要慢，所謂細嚼慢咽才會懂得享受食物的美味，狼吞虎咽不僅給你的胃增加極大負擔，就連美食的味道你都沒有享受到。

　　四、适量運動

　　中老年人适量的進行有氧運動和鍛煉，這樣有利于身體健康。如打太極、散步、騎自行車、慢跑、打坐、練習瑜伽等。這些有氧運動均可以增加心髒的每搏輸出量、肺活量、使血管富有彈性、降低血脂、改善肺功能、增加骨骼密度、預防肥胖。适當參加體育運動，防止肥胖及體重超過标準。因為肥胖是導緻高血壓、糖尿病、冠心病、惡性腫瘤等多種疾病的罪魁禍首。适量的運動還能提高機體工作能力和耐力，激發和增強機體免疫力，改善不良情緒等等。

　　五、笑口常開，保持良好情緒和精神狀态

　　保持一個良好的情緒和精神狀态對于中老年人健康長壽來說是非常重要的。長壽養生方法中養生的重要性，應該時常笑口常開，保持良好的情緒和精神作用占50%以上，其合理飲食占25%，其他占25%。所以，保持好了良好情緒和精神狀态就等于掌握了身體健康的金鑰匙，這樣就更有利于健康長壽了。

　　結語：想要長壽其實是需要講究方法的，那麼長壽的方法有哪些呢？相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時可要注意這些細節哦，這樣才能長壽呢~

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