腎虛也是女人容易出現的現象，腎虛對日常的工作和生活都會有影響，所以要及時調理和改善。藥療不如食補，生活中很多食物都具有滋陰補腎的功效，是女性進食的好選擇，那麼女性腎虛吃什麼好調養呢？
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米适量。
做法：材料同時入鍋，加清水适量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很适合腎虛的女性朋友食用。
2、闆栗炖雞翅
材料：闆栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。
做法：闆栗洗淨。用剪刀逐個在闆栗頂端剪開十字口。鍋内放水燒開，要能沒過闆栗，倒入闆栗，加鹽，蓋上鍋蓋焖大約5分鐘。逐個取出剝取栗肉，備用。雞翅焯水，瀝幹水分，用刀開花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入闆栗。小火慢炖，至雞肉軟爛，闆栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。
功效：闆栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經，對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、産婦補養等，效益都很顯着。秋季養生食用最佳。
3、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2隻、豬瘦肉100克、生姜4片。
做法：各物分别洗淨。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下宰洗淨的乳鴿，續煲半小時，下鹽便可。
功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。
4、紫米蓮子甜湯
材料：紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗淨，用清水浸泡2小時後瀝幹備用;蓮子洗淨備用;将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最後下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效：蓮子能滋養補益、養心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特别适合女性養生食用。
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