教你防止脫發的生活小秘籍-tft每日頭條

教你防止脫發的生活小秘籍

健康更新时间:2024-10-05 14:58:33

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可适當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。

　　避免過多的損害

　　染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。建議：染發、燙發間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要注意防護。

　　注意飲食營養

　　常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　洗頭及梳頭

　　夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　保持心理健康

　　每天焦慮不安會導緻脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持适當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

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