國慶假期即将到來,在這個時間段中大家免不了三五成群的出去娛樂,但大家在娛樂的同時一定要注意保養好自己的身體。因此小編今天就給大家介紹下假期注意事項以及假期如何安排。
國慶娛樂的注意事項
一、聚餐
國慶娛樂最不能夠缺少的就是聚餐,不僅可以吃到美食,更為重要的就是方便大家交流感情。在聚餐的過程中一定要注意一些養生方法,這樣才不會對身體産生傷害,從而讓您吃的更健康。
1、飯前适量喝點湯
吃飯之前,可适量的喝點湯水,這樣能夠潤澤腸道,讓自己的食欲打開,促進胃液的分泌,從而在吃飯的時候會更加有助于食物的消化。
吃飯之前的湯一定要少喝點,大概小半碗這樣就可以,要是喝多了會讓自己感覺比較脹,從而影響了之後的進食量。
2、吃飯時要營養均衡
還有就是大家在吃飯的過程中要注意營養均衡,千萬不要總是吃肉食,葷素搭配最為适宜,還有就是一些菌類大家也可以多吃點,因為菌類食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特别多,因此大家在日常吃它的時候會特别有助于大家保養好自己的身體,大家在日常隻要注意到就可以了。
3、吃飯後
在吃完飯之後首先要注意的就是給身體解除油膩,特别是那些肉食吃多的人,更應該注意這點,通過喝大麥茶以及酸奶來緩解這種情況是比較好的,而且還可以促進消化。
在剛吃完飯後最好不要一直坐着,又或者是進行劇烈的運動,最好的做法是經常走動一會兒,通過這樣的方法來促進腸道蠕動。
二、唱歌
如今去KTV唱歌是很多人會選擇的一種娛樂方式,在唱歌的過程中不僅可以聯絡感情,而且還可以通過做一些遊戲來增強娛樂感。在進行唱歌的時候,要注意到以下這些注意事項。
1、注意保護嗓子
大家在KTV盡情唱歌時一定要注意保護好嗓子,可循序漸進的提高自己的嗓音,如一開始就提高,容易讓聲帶受到影響,最顯着的特征就是有人在唱完歌之後喉嚨會變得幹澀沙啞。
2、多喝水
大家在唱歌之前可稍微喝點水,這樣有潤喉開嗓的功效,能夠讓你在唱歌的時候音色更加的出衆。
而大家在唱歌之後,如果感覺到嗓子比較幹啞,喝點常溫的水潤喉即可,切記喝過冷以及過熱的水,要不然會讓聲帶受到刺激,從而聲音變得沙啞。
3、飽飯後不宜唱歌
對于那些飽飯過後的人群來說,你們最好等食物消化的差不多了再去唱歌,因為在飽飯後人體的胃容量會變大,而且血流量也會緊跟着升高,如在此時唱歌,會讓腹部的壓力變大,從而影響了腸胃的正常消化。
三、外出
國慶七天假期,很多人都會選擇在這個時間段外出遊玩。但大家在外遊玩的時候還是有一些注意事項需要注意的。
1、防曬
秋高氣爽,此時外出遊玩别提有多麼的惬意了。但太陽光中紫外線還是存在的,如果不在面部塗抹防曬,那麼紫外線就會直接接觸面部,從而讓肌膚變黑,而且還會讓人肌膚衰老的速度加快,因此大家在外出的時候一定要記得在面部塗抹防曬。
防曬霜的防曬指數是越高防曬效果越好,相應的,它的油膩程度就會變高,對于那些總長痘痘的人群來說,你們防曬霜的指數沒有必要選的特别高,30這樣就能夠滿足正常的防曬了。
2、注意防寒
秋季早晚溫差比較大,因此大家在外遊玩的時候一定要注意防寒,随身最好帶着一件長外套,這樣在氣溫變冷的時候大家就可以穿上,防止風寒進入到身體中從而造成感冒發燒的出現,大家在外玩時注意到即可。
3、補水
出門在外遊玩,大家最好随身帶一瓶礦泉水。因為人在外活動的過程中會消耗掉身體中存在的水液,如果不及時補充,會讓自己感覺到特别的幹燥,并且人的精神狀态也不會很好,因此随身帶一瓶水是非常有必要的。
結語:以上這些就是小編今天給大家介紹的關于國慶娛樂的相關注意事項,相信大家在看完之後,應該對自己日常保養好身體非常的有用,這樣就能夠讓大家在保持心情愉悅的同時還能夠收獲健康。
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