目錄：

　　第一章：智慧減壓法 巧用香水香煙甩疲勞

　　第二章：智慧女生減壓6大秒法

　　第三章：白領女性減壓5原則

　　現在的女性，工作壓力是越來越大，這不但影響心理健康，而且影響身體健康，因此一旦壓力大就要适時的去減壓。那麼壓力大怎麼辦呢？如何減壓？接下來小編給廣大女性朋友推薦一些心理減壓妙招，趕快來看看學學吧。

　　智慧減壓法 巧用香水香煙甩疲勞

　　傳奇的時尚女王Coco Chanel有句經典語錄：

　　“不吸煙的女人沒有過去，不用香水的女人沒有未來”。

　　據研究，香煙和香水，在幫助女性排減壓方面，都有切實有效的作用。香煙和香水代表了兩種截然不同的生活态度。智慧女人更應懂得“HOLD住”“現在”，相信智慧的你，定能懂得如何選擇。

　　“最近壓力好大呀！”這可能是我們最常挂在嘴邊的一句話。現代女性要内外兼修：既要漂亮有氣質，又要有學識有能力：要内外兼顧：下完廚房出廳堂，在職業場上投入打拼，力争像個成功女性。在父母承歡膝下盡孝，在公婆處扮傳統賢媳讨巧，在老公面前恰到好處地撒嬌，還不可以耽誤養兒育女的神聖使命，正是由于各方面的壓力而導緻現代女性的心理壓力日趨嚴重，一說到從容、精緻的生活，我們總會想到那些有錢人并且有閑的女人，仿佛隻有她們。才有過這種令人豔羨的生活的可能，但實際上，精緻生活關乎一種态度和選擇。

　　這個社會，壓力無處不在，每一個人都會有順和不順的時候，而且順和不順是生活的常态。但是不管怎麼樣，每個人都應該更積極地去面對，選擇健康、積極的方式來減壓。

　　小貼士：

　　“即使是在極端惡劣的環境裡，人們也會擁有一種最後的自由，那就是選擇自己态度的自由”———維克多·佛蘭克

　　香煙—優雅的毒藥

　　不知從什麼時候起，男人開始為健康遠離香煙，許多女人卻與煙結下了不解之緣。都市的小資女、高層的文化女、頹廢的風塵女、時尚的病态少女，林林總總，不一而足。小小的香煙在當今女人身上充分顯示了女人自主意識的提高和對精神生活的需求，但同時也表現了女人讓的疲累和無奈。

　　Coco Chanel有句經典語錄：“從不吸煙的女人沒有過去。”沒有經過滄桑的女人，是沒有理由去吸煙的。女人是堅韌的，也是軟弱的。無論是主動還是被動，現貨女性都比以前更容易陷入孤獨的狀态。女人選擇吸煙更多的原因是精神層面的需求，将工作壓力、感情上的苦惱通過吸煙來舒緩。幫她們舒緩情緒的并非煙本身，而是吸煙的那種狀态，煙能使孤寂的心靈得到片刻的安慰，使緊張的情緒得到片刻的放松，一吸、一吐、孤單、煩悶、便宜如煙霧化散于無限空間，無可追依。

　　我不否認女人吸煙的優雅，然而吸煙隻是對現實壓力暫時的逃避，袅袅的煙霧過後，帶給我們身體的卻是無法想像的傷害。

　　Tips：香煙的N宗罪

　　1、影響美容

　　吸煙女性皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰，尤其是兩眼角上下、唇部及口角處皺紋明顯增多。

　　2、易患癌症

　　吸煙女性患肺癌的危險比不吸煙者高5.5倍，患乳腺癌的危險比不吸煙者高40%，患宮頸癌的危險比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險高28倍。

　　3、生育能力下降

　　吸煙婦女易患不能孕症。每天吸煙12支以上的孕婦，其流産率比不吸煙孕婦高一倍以上。

　　4、分娩嬰兒的畸形率明顯增高

　　吸煙婦女分娩嬰兒的畸形率是不吸煙婦女的2-3倍，患白血病的危險要高一倍。

　　吸煙者的飲食建議

　　1、富含維生素的食物

　　如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏、又可增強人體的自身免疫功能。

　　2、富含β—胡蘿蔔的食物

　　富含β—胡蘿蔔素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾，對減少吸煙量和戒煙都有一定有作用。富含β—胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、碗豆、苜蓿、辣椒等。

　　3、富含維生素E的食物

　　富含量維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%，富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油：堅果類、特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　4、含硒豐富的食物

　　經常吸煙易導緻人體血液中的硒無素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一個微量元素，因此吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

　　5、含鐵豐富的食物

　　吸煙者可以适當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、肉、海帶、豆類。

　　6、高纖維食物

　　吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積裡加大，大腦供血量減少。易緻腦萎縮，加速大腦老化等，因此，吸煙者在包含上宜少吃含飽和脂肪和脂肪酸的肥肉等，應增加一些能夠瞧降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　香水——心靈的解藥

　　在傳統的香水世界裡，各種變幻莫測的芳香是一種彰顯個性的标志，人們把它當做社交工具、魅力工具，香水是女人品味的延伸，是女人心靈之語的外在流露。但香水顯然還另有妙和。據研究，香水中所蘊藏的複雜的植物氣味可以極其有效地舒緩身體的緊張感與疲倦度。Coco Chanel說：“不用香水的女人沒未來”，因為香水不僅帶給自己身心的愉悅，也可以帶給周圍以溫馨和浪漫。一個芬芬的女人，總令人倍感溫馨。那股淡淡的清香，透出獨特鮮明的個性，擁有與衆不同的氣息，上人神往的飄逸。我欣賞會用香水的女人，不一定名貴，甚至是很普通的那種，蛤是略微地在身上灑一點點，給人的感覺便清清爽爽，淡淡雅雅。内在的香韻會讓她們高雅的氣質更加脫俗，任何高級的修飾都會成為多餘的。

　　一個把香水用得恰到好處、不露痕迹的女人，必勝人一籌的智商和性情。用香水是一種生活态度，喜愛香水的女人，一定熱愛生活、懂得生活的女人，不論從事什麼職業和身份，對待生活的态度都是精緻和從容的。

　　名人與香水

　　1、寇帝與香水

　　蔻帝剛開始推出他的香水LaJacqueminot時，掃響平平。于是他帶着香水跑到當時最大的百貨公司。裝作不小心把香水瓶摔破了，正在購物的人們突然聞到一股前所未聞的清新浪漫之香，于是兌相打聽瘋狂搶購，蔻帝也一舉成名。

　　2、瑪麗蓮夢露與香水

　　有位記者問美國着名性感影星瑪麗蓮·夢露小姐：你穿什麼睡衣放睡？她嬌媚地回答說：A few drops of ChanelNO.5（我隻穿着香奈兒5号入夢）。

　　3、拿破侖與香水

　　拿破侖酷愛各式香水已有走火入魔的傾向。據說他一天要用掉好幾瓶古龍香水。拿破侖對法國的化學科技大加，贊助，香水工業也随之突飛猛進，所以拿破侖可以人說是法國香水工業的大功臣。

　　智慧女生減壓6大秒法

　　1、開心健康食療法

　　含有豐富維生素、鈣、鎂及胡蘿蔔素的食物、能有效幫助減緩壓力。如蕃茄、全谷類食品、酸奶、麥片、菠菜等。

　　2、一舉兩得健身法

　　如果擔心食療法會使身材走樣，那就去趟健身房吧，不光發洩了情緒，減輕了壓力、同時還能甩掉身上的贅肉，可謂一舉兩得。

　　3、物質安慰購物法

　　既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。冷靜下來，看着大包小包的商品和癟癟的荷包，心裡不禁驚叫一聲，決心以後一定寬宏大度。

　　4、時尚前衛旅遊法

　　說到減壓，旅遊絕對是一個很好的方法，暫時離開城市的喧嚣、給自己一個自由的空間，靜靜地享受陽光、空氣、還有此刻的安甯。

　　5、經濟的效聊天法

　　當你飛快地打着字，和朋友們長一句短一句地瞎聊，沉浸在網絡的快樂泡沫裡的時候，不愉快早就悄然躲開了。

　　6、美妙新鮮香氛法

　　香水中所蘊藏的複雜的植物氣味可以極其有效地舒緩緊張感和疲倦度。

　　白領女性減壓5原則

　　1、不苛求完美

　　過于追求完美的人比較容易感到焦慮和沮喪。事實上在保下最重要的事情做好的前提下，其他工作做到80分就足夠了。

　　2、知足者常樂

　　人的欲望無窮無盡，不能滿足時，便難以快樂，所謂知足者常樂，隻有節制物質欲望、使欲望容易行到滿足，才會産生快樂。

　　3、壓力應及時排遣

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡、敞開心扉，多與親朋好友聊天，以取得解脫、支持與指正。

　　4、制定計劃表

　　緊張忙亂會使人一籌莫展，沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助于舒緩緊張壓力，制定一個詳細的計劃表，并且按部就班地逐步實施時，一切盡在掌握之中，就不會産生無謂的壓力。

　　5、養成健康生活習慣

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀态不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會随之而來了。可從堅持一日三餐規律飲食做起，逐步養成健康的生活習慣。

　　總結：有壓力就一定要排除緩解，但是如果是通過抽煙來緩解壓力，就一定要适度的抽，科學的抽煙才能減少香煙帶來的危害并且減壓哦。（文章原載于《健康與營養》，創刊号：2012年2月号，作者：張香君，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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