孕期便秘着實讓孕婦痛苦，這個時候如果不加以治療将會影響胎寶寶的健康，那麼，懷孕便秘怎麼辦呢？孕婦便秘吃什麼好呢？這些都是孕婦比較關心的話題，下面，小編将帶您到文章中看看，孕婦便秘怎麼辦！

　　目錄

　　1、孕婦便秘怎麼辦 2、孕婦便秘吃什麼

　　3、孕婦便秘吃什麼水果 4、孕期對抗便秘的秘方

　　5、預防孕期便秘有妙招 6、緩解孕期便秘食譜

　　7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事項

　　孕婦便秘怎麼辦

　　1、多吃高纖維食物

　　孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預防便秘。

　　2、補充足夠的水分

　　水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

　　3、補充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘。

　　4、維持定期排便習慣

　　孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

　　5、少吃辛辣、燥熱的食物

　　懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。

　　6、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而适量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　孕婦便秘吃什麼

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對于孩子的發育也很有好處。

　　同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　3、黃豆

　　黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。

　　黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、芋頭

　　芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓

　　草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　6、扁豆

　　扁豆中含有很高的礦物質和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

　　豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　孕婦便秘吃什麼水果

　　便秘是孕期比較常見的症狀。由于懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。那麼，孕婦便秘吃什麼水果好？

　　1、草莓

　　草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以适當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

　　2、奇異果

　　奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

　　3、柑橘

　　柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以适量食用柑橘來改善便秘。

　　4、蘋果

　　蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦适當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

　　5、香蕉

　　香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，隻有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

　　6、無花果

　　無論是新鮮的無花果還是無花果幹都是非常有營養的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對于患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴重的孕婦來說，是“救命良藥”。

　　7、梨

　　孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。

　　梨除了能治療孕婦痔瘡外，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。

　　孕期對抗便秘的秘方

　　孕期常有一個問題破壞你的好心情，那就是便秘。這個讨厭的煩惱會在在任何時候産生，你會覺得腹部下墜，不能及時清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會更加難受，你甚至會失去胃口。孕期便秘會讓你很困擾。

　　孕期便秘是一種非常常見的症狀，如果你有的話也不必太過擔憂，以下将為你詳細解釋有關孕期便秘的知識。

　　1.孕期便秘産生的原因

　　首先是因為你體内激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生産。

　　但同時也會影響你體内廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要随便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會産生便秘的問題。

　　2.治療孕期便秘的天然秘方

　　有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄榄油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，隻使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以将兩大勺蘆荟汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。洩鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。

　　3.需要避免的食物

　　有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導緻便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會導緻便秘的産生。

　　4.适量鍛煉

　　便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。每日裡隻是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和遊泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應适量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生咨詢一下。

　　5.避免便秘的食物

　　纖維有助于人體的腸道消化，因此你應該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。

　　預防孕期便秘有妙招

　　1、高纖維食物

　　吃含有豐富纖維質的食物，特别是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是個不錯的選擇。

　　2、多喝水

　　高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯後立刻喝很多水則會讓你感到腹脹惡心，正确的方式是在飯間喝水，并且随身帶一瓶水來補充水分。

　　3、鍛煉

　　懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯後走動5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期症狀。

　　4、謹慎服用維生素補充劑

　　專家表示，要找醫生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

　　5、咖啡

　　少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進腸道蠕動。

　　6、不要憋

　　感覺到教急的便意時就去廁所，憋着會讓情況更嚴重，甚至導緻痔瘡。

　　7、使用糞便軟化劑

　　采取上述方法後如果便秘問題還未得到改善，可以找醫生拿一些糞便軟化劑，這些醫學用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數在3次以内沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發揮作用。

　　8、通便藥物

　　溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢醫生，因為通便藥可能會産生依賴性。

　　緩解孕期便秘食譜

　　一、核桃仁拌芹菜

　　原料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各适量。

　　制作

　　1、将芹菜擇洗幹淨，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。

　　2、焯後的芹菜用涼水沖一下，瀝幹水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。

　　3、将核桃仁用熱水浸泡後，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

　　功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療産後便秘和高血壓。

　　二、苋菜炒肉絲

　　原料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若幹，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽适量。

　　制作

　　1、将苋菜洗淨，摘取嫩的部分。

　　2、将瘦肉洗淨，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘。

　　3、生姜切絲備用。

　　4、将水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入苋菜，略煮後撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分。

　　5、起油鍋，放入姜絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入苋菜，猛火快炒即可。

　　功效：苋菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

　　三、甜蜜紅薯

　　原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各适量。

　　制作

　　1、先将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;在鍋裡加200克清水，放入冰糖并将其熬化。

　　2、放入紅薯和蜂蜜;燒開後，先棄去浮沫，再用小火焖煮。

　　3、待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤内，撒上蔥花即成。

　　功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

　　四、素拌菜

　　原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿蔔1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各适量。

　　制作

　　1、芹菜去葉後洗淨、切段;木耳、胡蘿蔔、魔芋、紅椒分别洗淨後切絲。

　　2、除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿蔔、魔芋等全部汆燙、瀝幹。

　　3、将所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。

　　功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分有益。

　　五、銀耳南瓜

　　原料：銀耳50克，南瓜1個，冰糖适量。

　　制作

　　1、先将銀耳放在清水裡泡發，洗淨後在熱水裡汆燙一下，撈出瀝幹;南瓜洗淨、去皮、切塊，在蒸鍋裡蒸熟，擺在盤裡。

　　2、鍋裡放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳;将冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

　　功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有作用。

　　六、小白菜煎蛋湯

　　原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各适量。

　　制作

　　1、小白菜去根、洗淨;雞蛋打散在碗裡、備用;鍋裡放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

　　2、下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最後淋上香油，撒上蔥花即成。

　　功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素，還是簡單又有效的預防便秘的湯肴。

　　七、海帶莴筍雞絲

　　原料：新鮮海帶絲200克，莴筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油各适量。

　　制作

　　1、雞肉洗淨、切絲;莴筍去皮、洗淨、切絲，青椒、紅椒洗淨、切絲;鍋裡放水煮沸，将雞肉絲焯熟，再放入莴筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。

　　2、将雞肉絲、莴筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤裡，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

　　功效：海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;莴筍具有預防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養互補，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。

　　孕期便秘的危害

　　1.便秘會阻礙準媽媽将體内囤積的毒素排出，久而久之會引起内分泌失調、營養不良、貧血等症狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現出營養不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。

　　2.便秘不利于生産，有的準媽媽可能不知道，便秘有可能引起早産。妊娠晚期的便秘現象可能會愈發嚴重，排洩物堆積在腸道中會讓準媽媽感到非常的脹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導緻早産。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

　　3.當今的科學研究表明，便秘的産婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于緻命，但擴散轉移後的後果卻非常的嚴重。為了避免乳腺癌的發生，準媽媽們要及早做好防範措施。

　　4.其實對母體有影響的問題對胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養分來維持生長發育的水平，如果母體因便秘而造成内分泌失調、營養不良等症狀，胎兒很有可能發育遲緩，嚴重的便秘甚至會威脅到母嬰的生命。

　　5.腸道毒素堆積，可發生腸源性内毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導緻胎兒畸形的發生。

　　6.妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導緻孕婦腹痛、腹脹。

　　7.便秘與乳腺癌的關系研究發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。

　　8.便秘嚴重者可導緻腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早産，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導緻小腸壞死而切除大部分小腸。

　　9.有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産。

　　10.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

　　11.從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，疱疖的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，産生孕婦斑。

　　孕婦便秘對胎兒有影響嗎

　　準媽媽如果忽視便秘，不僅會影響到自身的健康，而且還會對胎兒産生很大的危害。長期的便秘，會使腸道毒素堆積，可發生腸源性内毒血症，同時會對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導緻胎兒畸形的發生。

　　長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。便秘嚴重者可導緻腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早産，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導緻小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産。

　　孕期便秘注意事項

　　一、選擇含纖維多的食物

　　如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　二、選擇含脂肪酸較多的食物

　　如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

　　三、選擇能促進腸蠕動的食物

　　如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　四、選擇含有機酸的食物

　　如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

　　五、選擇含維生素比較豐富的食物

　　如芹菜、莴筍、紫菜、核桃、花生等。

　　六、選擇含水分多的食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　七、三餐飲食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

　　八、充足睡眠，适量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　解決孕期便秘少煩憂

　　一.養成早晨定時排便的習慣

　　每天早上起床上廁所時孕婦最好能排便一次，将宿便清出來。孕婦起床之後先空腹喝一杯溫開水，要喝滿一杯，然後再來吃早餐，可以促進腸胃反射，長期堅持，就能養成早晨排便的習慣。另外，孕婦一定要在9點之前完成排便和吃早餐，這樣可以避免腸胃反吸收糞便。

　　二.多吃蔬菜水果雜糧

　　孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，以免飲食過于精細而出現排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等，少吃多餐，切不可暴飲暴食，造成腸胃負擔過重，腸道蠕動緩慢，引起便秘。

　　三.多喝水

　　孕期孕婦的身體急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的時間喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，這樣水分才能盡快到達結腸，防止孕婦便秘。

　　四.少吃辛辣食物

　　孕婦的飲食要以清淡為主，不要過于油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會讓腸道嚴重缺水，導緻孕婦便秘。所以孕婦應少吃或不吃辛辣食物。

　　五.堅持活動身體

　　孕婦懷孕後，由于身體變得笨重而減少了活動量，若沒有每天适當活動活動，對腸道的消化也是不利的。孕婦适當的運動可以促進腸道蠕動，比如散步、掃地等都是可以促進腸道的排便能力的。

　　六.保持愉悅的心情

　　在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會在無形中影響到胎兒，也會影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽聽音樂，做些自己喜歡的事，促進身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。

　　七.擁有好睡眠

　　睡眠質量對孕婦是很重要的，若孕婦出現失眠，少眠，會使身體處于緊張的一種狀态，給身體的肝髒等器官造成過大的負擔，不利于毒素的排出，繼而沉澱在體内。因此孕婦一定要養成早睡早起的習慣，以防便秘。

　　孕婦可以喝藥粥趕走便秘

　　便秘在我們生活是常見的疾病，因此說他嚴重就嚴重，說不嚴重也不嚴重，但是我們一定要注意這種疾病的發病原因，做到良好的護理，有助于防止疾病的發生，那麼孕婦便秘要怎麼進行治療呢？

　　為預防便秘的發生，孕婦應參加适度勞動，并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜，和水果。早晨起床後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流産、早産。以下就是藥粥治療孕婦便秘。

　　芝麻粥

　　先取黑芝麻适量，淘洗幹淨曬幹後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　無花果粥

　　無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加适量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女，及便秘患者可食用無花果粥。

　　酥蜜粥

　　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

　　柏子仁粥

　　将柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。多用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　胡桃粥

　　取胡核仁4個，粳米100克。将胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。多用于，體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　孕婦便秘的誤區

　　便秘是孕婦在孕期最常見的煩惱之一，坐着不敢用力，不敢亂用藥，那孕婦便秘應該怎麼辦呢？專家指出，科學飲食是應對孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕婦胡亂用一些改善便秘的“偏方”“經驗”，一不留神就會走入“吃”的誤區。

　　誤區1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

　　有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的症狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力，否則體内的廢物很難被排出體外。

　　誤區2：多吃香蕉緩解便秘

　　很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀。但其實隻有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。

　　誤區3：大量喝茶

　　許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪并不适宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

　　解除孕婦便秘的食療妙方

　　一、蜜汁紅薯

　　紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料為精食鹽、醬油、葷油适量。

　　制作

　　1、先将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

　　2、在鍋裡加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜。

　　3、燒開後，先棄去浮沫，然後用小火焖熟。

　　4、待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤内成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　二、酸奶水果沙拉

　　這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行随意搭配組合。

　　原料：橙子、蘋果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　制作

　　1、各色水果洗淨，切丁準備。

　　2、根據水果的量及個人口味，調适量酸奶、蜂蜜即可。

　　三、胡桃粥

　　胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。

　　原料：胡桃肉30克，粳米50克。

　　制作

　　1、将胡桃肉去皮搗爛。

　　2、粳米洗淨後，加水如常法煮粥。

　　3、粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次。

　　解決孕婦便秘的方法

　　1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。

　　此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10餘天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

　　2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。适用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

　　3、蜂蜜60克，蜂王漿6克，将其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，适用于習慣性便秘。

　　4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，适用于習慣性便秘。

　　5、蜂蜜、白蘿蔔适量，先将白蘿蔔洗淨切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最适用于青少年便秘者。

　　6、蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最适用于老年人及習慣性便秘者。

　　7、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，适于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。

　　8、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

　　9、蜂蜜30克，溫開水100毫升，将其調勻制成灌腸液，必要時予以灌腸，可用于頑固性便秘

　　10、蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皂角末，熬至能成丸時即可，将其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入，有潤腸通便功效，适用于大便秘結。

　　11、蜂蜜适量，蔥白(小指粗) 1根，将蔥白洗淨，蘸上蜂蜜，插入肛内5-6厘米，來回抽擦2-3次後拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2-3次即通。

　　結語：懷孕期間，飲食不當，最容易引起孕婦便秘的，便秘真是一件讓人頭疼的事。以上是小編總結的有關孕婦便秘的治療方法以及食療方，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕婦。祝你們身體健康。

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