一位24歲的美國姑娘一年減肥成功成為很多胖女人羨慕的對象，之前因為精神焦慮，24歲體重居然達到580斤，整個人看上去非常的肥胖，生活都很困難，而且因為肥胖健康也出現嚴重的問題，甚至醫生告訴她如果這樣持續下去很難活過30歲。而且，因為過度的肥胖，嚴重的影響了這個姑娘的自信心，于是，為了健康也為了可以更加自信的活着，她決定減肥，憑借着她堅強的毅力和決心，在一年之内居然減掉了120公斤，因為，本身就是一個漂亮的女孩，減肥成功後，看上去肥城像明星赫本，而且，因為減肥成功讓她找回了失去很久的自信心，現在生活的非常好。

　　這個女孩是通過運動而減肥成功的，當然運動減肥是一個非常辛苦的過程，這麼多的脂肪想要在短時間内完全減掉也不是一件容易的事情，不過，運動減肥确實是一種非常有效的減肥方式，而且運動減肥不僅可以達到減肥的目的，通過運動可以讓身體的體質更健康。那運動減肥究竟對健康有哪些好處呢？我們一起來探讨一下。

　　1、促進身體的新陳代謝

　　新陳代謝是人體最重要的生命活動，如果新陳代謝出問題，身體的健康就會出問題，我們也知道有很多代謝性疾病，那通過運動可以恢複對新陳代謝的調節，進而刺激機體機能，運動需要熱量消耗掉多餘的脂肪，可以促進脂肪的代謝。脂肪減少了，也就減少了脂溶性毒素的存在。

　　2、防止脂肪形成

　　通過運動主要是增加肌肉，而随着肌肉的增加，通過肌肉的運動使肌肉對血液内遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，這樣可以使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，運動中需要提供大量的能量，因而體内多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，這樣就減少了脂肪的形成。

　　3、促進心血管系統的健康

　　我們常說生命在于運動，心髒是生命的泵，而肥胖會導緻心髒的負擔加重，所以，通過運動能助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的适應能力，減輕心髒負荷，從而改善心血管系統的功能。

　　4、增強肺呼吸功能

　　我們會發現一個現象，不愛運動的人肺活量相對較小，所以，通過運動可以增加肺活量，通過運動可以增加呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

　　5、促進胃腸蠕動

　　通過運動改善了腹腔内髒活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，讓胃動力更加好。

　　6、讓大腦更有活力

　　運動通過運動神經的更加活躍達到調整了大腦皮層活動狀态，使人的精神狀态更好，精神飽滿。

　　下一頁：減肥的方法

　　6種有效的減肥的方法

　　1.按摩減肥

　　冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀态。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。

　　2.高溫瑜伽

　　簡直是為冬天量身定制的運動，高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區别就是，練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗，血液循環加快，僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習後，可以将充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。

　　3.跳繩

　　如果你沒有大段的時間去運動，那就跳繩吧！跳繩花樣多，花費時間短，随時随地都可以做，很多運動（如拳擊、遊泳）是以跳繩作為熱身的，因為它實在是分分鐘就能讓身體熱起來！因此特别适合節作為冬天的小運動。

　　4.規律睡眠

　　睡眠對體重的影響，主要和身體裡影響你能量攝入和消耗平衡的激素分泌變化有關。另外，睡眠不足也會導緻自制力下降，讓你更難抵抗美食的誘惑，并且更容易吃下更多的高脂高熱食物。

　　5.少食多餐

　　大家一定要記住，不管是在哪個季節減肥，絕食和節食都不是減肥的好方法，正确的控制食欲是要有規律的按時進餐，并且每頓要饑飽适宜。那麼要怎樣控制食欲？營養專家們提倡，在我們每日三餐基礎上，另外加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為好。這樣可以有效的防止我們餓過頭而選擇暴飲暴食，如果是這樣，那就得不償失了。

　　6.利用靠墊

　　有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

　　總結：以上就是今天作文庫知識百科為大家介紹的，希望減肥的妹子看過來喲！她們可以幫你快速減肥喲！

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