運動過度肌肉酸疼怎麼辦呢-tft每日頭條

運動過度肌肉酸疼怎麼辦呢

健康更新时间:2024-11-19 21:16:52

　　平時我們所說的運動，其實是建立在一個健康科學的基礎之上，因為很多人會發現，有的時候自己過度的運動，起不到所理想的健身效果，反而容易給自己的身體受到一些不良的影響和傷害力，比如肌肉酸痛的現象是比較明顯的，所以下面我們就為大家介紹一下，快速緩解運動過度導緻肌肉酸痛的方法。

　　肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動後即刻産生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們産生的原因不完全相同。

　　急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，産生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

　　對于這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，隻有等它自行恢複。

　　以上就是關于緩解運動過後，導緻肌肉酸痛的一些方法推薦，如果你在運動過程當中，也受到這種問題的影響，那麼就可以利用以上所介紹的這些方法進行緩解了，同時也要告訴自己，一定要注意科學的運動，絕對不盲目的追求運動量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康為人父母更要以身作則
古語道身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。每個個體都擁着完全的自主意識能夠自由的操控自己的一切但是請記住生命絕不在此之列我們每個個體隻擁有一半的生命支配權，生命的另一半是由父母的命組成的啊！所以無論如何請不要做出傷害自己的事情。人生很難... 2022-11-16
健康狂犬病十日觀察法不可靠
世界衛生組織的狂犬病疫苗立場文件說：“如果經适當的實驗室檢查證明可疑動物未患狂犬病，或家養犬、貓或雪貂被咬傷後經過10天觀察期仍然健康，可終止暴露後預防。”小寵解讀各位寵要注意幾個關鍵點：1.非家養的可疑動物要送去檢查，以證實未患狂犬病。2... 2022-12-08
健康驚蟄節氣該如何養生
驚蟄節氣該如何養生?本期專家：北京中醫藥大學東方醫院康複科副主任醫師王嘉麟醫師趙欣然，現在小編就來說說關于驚蟄節氣該如何養生?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!驚蟄節氣該如何養生本期專家：北京中醫藥大學東方醫院康複科副主任醫師王嘉麟... 2023-01-19
健康腎髒為什麼會引起尿黃
後台讀者來信：小編你好，我之前從來沒有注意過自己的尿液，可最近一上廁所就能聞到一股刺鼻的味道，尿液也變得黃黃的，是不是水喝太少上火了？在很多情況下，人們會認為導緻尿液黃氣味大，就是因為喝水少了，正常人的尿液本來應該是淡黃色，一旦出現變色那麼... 2022-12-27
健康熱水泡腳的正确方法和注意事項
“冬天洗腳，丹田溫灼”。作為不少市民睡前首選的驅寒方法，泡腳看起來簡單，卻大有學問，熱水泡腳能起到加速血液循環、通氣血、放松助眠的保健作用。冬天日常起居要注意添衣保暖，睡前泡個腳，預防感冒。泡腳注意事項水溫不宜超40℃人體足部皮膚的溫度一般... 2022-12-03
健康大紅棗能減肥嗎
身體上過多的脂肪和一些肥肉可能會對我們身體造成一些影響，發生各種疾病，所以，平時應該注意一些減肥方式，減掉這些多餘的贅肉。并且可以讓一些女性擁有苗條的身材，讓很多人的眼光齊聚于此。很多女性平時喜歡吃一些紅棗。那麼，紅棗可以減肥嗎？吃紅棗是不... 2023-01-17
健康又香又甜的茶樹菇的做法
抗癌，茶樹菇最凸起的保健功效莫過于它那強盛的抗癌能力了。其營養價值和保健功效均高于其他食用菌。今天推薦的這道菜是幹煸茶樹菇，快來學一下吧。1.準備食材，主料：新鮮茶樹菇800g，姜、蔥、蒜适量，幹辣椒段适量，鹽、老抽适量。茶樹菇清洗幹淨撕成... 2022-11-30
健康常用偏方治療風濕
風濕是現在很多人的困擾，藥物治療不能斷根而且是藥吃多了不好。像勞累過度，剖腹産，老人是風濕的主要人群。在閩南經常食用的食物偏方，我本身有食用過效果不錯，跟大家分享一下。龍骨炖墨魚幹（白色的‘船’）龍骨兩塊（人多可以多放），墨魚幹一隻龍骨洗幹... 2022-12-06
健康如何快速減肥3個簡單的科學方法
這是一個以瘦為美的時代，很多女人為了減肥，控制食欲，注意運動，但是有的人做了這些體重沒減反而上升，别人吃這些食品能夠減肥，自己怎麼不行呢？可能是你沒有吃對方法。我們經常用的這4種減肥方式，用錯了方法，不但不會減肥還會增肥1、燕麥燕麥中含有豐... 2022-12-10
健康營養不良的吃什麼保健品
我去年開始吃的營養品。之前35歲，頭發軟，掉的多。皮膚粗，眼神無光，掉皮嚴重。為什麼開始吃？因為老爸有糖尿病，不能吃糖多的食物。所以我讀了一本《控糖瘦身》，了解身體要的營養，也會看食品有哪些營養了。這是我目前常吃的6種。從常吃的說起。1⃣️... 2023-02-07
健康标緻408有沒有eco
前不久，東風标緻408榮獲了中汽研華誠認證頒發的“CN95健康座艙-清新空氣座艙（A級）”認證，随後，還在中汽研汽車檢驗成功完成了超高溫VOC測試，成為國内汽車界公開完成高溫VOC測試的車型。高溫VOC測試成功，證明了東風标緻對産品技術及... 2022-12-11
健康行程碼摘星後出行就沒有影響了嗎
6月29日，工信部宣布即日起取消通信行程卡“星号”标記。“星号”标記，是中高風險地區的提示标志，和個人健康狀況無關。行程卡帶星成為曆史的同時，讓很多人感到振奮，但“不帶星”是否意味着行動更加自由了呢？在一片歡呼聲中，一張帶着紅色驚歎号的杭州... 2023-01-13
健康秋分養生進補注意事項
秋分養生進補注意事項?不要盲目進補，最好咨詢醫師後，選擇合理的方式進行調養，現在小編就來說說關于秋分養生進補注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!秋分養生進補注意事項不要盲目進補，最好咨詢醫師後，選擇合理的方式進行調養。藥補不... 2022-06-18
健康重度牙周病去哪裡治療好
重度牙周病去哪裡治療好?中新網廣州9月20日電(蔡敏婕方小豔)口腔疾病與人們的日常生活習慣密切相關9月20日是“全國愛牙日”如何在預防、保健和治療中更好地照顧到老年牙病患者，是近年來口腔醫療界熱議的話題，下面我們就來聊聊關于重度牙周病去哪裡... 2022-12-08
健康夏天煲什麼湯最養生
夏天天氣炎熱，要多喝湯補充水分和鹽分，祛除夏天的暑氣，健脾養胃。下面推薦幾款營養美味的湯品，喜歡的朋友收藏起來做吧，每天不重樣。絲瓜花蛤湯食材：絲瓜、花蛤、小蔥、大蒜、生姜1、花蛤清洗幹淨，鍋内加入清水，把花蛤倒入鍋中，花蛤焯水之後撈出盆中... 2023-02-14
健康福建一重點中學副校長等3人被撤職
福建一重點中學副校長等3人被撤職?日前，省教育廳、省衛健委聯合印發《關于全省中小學幼兒園健康副校（園）長配備及管理工作通知》，要求各地教育、衛健部門積極推進健康副校（園）長選配工作，并在2022年12月31日前完成相關工作，下面我們就來聊聊... 2022-11-23
健康車厘子的功效與作用
車厘子的功效與作用?車厘子的功效與作用是：車厘子含鐵量特别高,位于各種水果之首營養豐富,具有調中益氣,健脾和胃,祛風濕,“令人面孔好顔色,美志性”之功效,對食欲不振,消化不良、風濕身痛等均有益處常食可補充體内對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生... 2022-05-31
健康煮雞蛋的蛋黃是黑的能吃嗎
2019年10月17日農曆九月十九每天一篇小貼士健康生活随身行煮雞蛋蛋黃發青可以放心吃雞蛋煮太久，蛋黃中的硫元素和鐵元素會因為加熱發生反應，生成灰綠色的硫化亞鐵，蛋黃表面出現灰灰的一層。它對人體沒有害，唯一的問題就是：不好看。點擊下列關鍵詞... 2023-02-22
健康肺氣腫肺心病哮喘
賈甯：主任醫師、全國著名中醫、兼任衆多三甲醫院客座教授、西安秦華中醫醫院呼吸及腫瘤首席專家、我國著名中醫抗腫瘤專家賈堃之子，盡得其父真傳。擅長采用中藥膏方不同病症辨證治療哮喘、急慢性支氣管炎、肺氣腫、肺纖維化、肺心病、呼吸衰竭及肺部腫瘤等疑... 2022-10-25
健康減肥快速有效的方法有哪些
減肥快速有效的方法有哪些?多運動，少吃藥通過運動減肥，少些使用減肥藥通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用，我來為大家科普一下關于減肥快速有效的方法有哪些... 2022-06-12
健康哪些品種柚子是涼性食物
山西省中醫院康複科李婧婧柚子在進入秋冬季節，也是柚子大量上市的時期，柚子清香酸甜，營養價值豐富，而且藥用價值也非常高，也具備食療效果，而且柚子茶和柚子皮也都有食用價值，還可以入藥，深受很多人們的喜愛。#柚子##冬季#秋季吃柚子好處多多一、止... 2023-02-07
健康身上濕氣重如何祛濕呢
正所謂“十人九濕”，簡單的說就是十個人裡面就有九個人體内的濕氣嚴重，在中醫上稱這種症狀為“濕邪”。“濕”分為内濕和外濕兩種，外濕很好理解，指的是空氣環境中的含水量較高，比如天氣下雨，空氣濕潤；或者食物、牆皮“返潮”等現象，都屬于受到了外濕的... 2023-01-22
健康牛皮癬冬天吃哪類水果
春節将至，很多還在受牛皮癬困擾的患者想必都十分焦慮，完全沒有過年前應有的激動喜慶。銀白色的鱗屑、塊狀的紅斑加上時不時的瘙癢，讓很多原本打算走親訪友的患者不得不打消了念頭，更是在無形中帶去了莫大的精神壓力。而那些病情得以控制的患者，想必也不是... 2023-01-01
健康腦出血各期mri表現的機理
CT和MRI在腦出血的診斷檢查中可稱為“雙雄”，二者各有所長。臨床拟診為急性腦内出血的病例可首選CT檢查；對于亞急性或慢性血腫，MRI檢查比CT更為敏感，對出血原因的判斷也優于CT，MRI可作為首選。本文将帶大家學習腦出血演變過程，并從本質... 2022-11-22
健康新鮮蓮子的吃法技巧與做法
夏天中最漂亮的大概就是荷花了，予獨愛蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖，許多詩中荷花是主角，但是許多人看到荷花就會想起蓮子，因為蓮子也是不可多得的一種美味，每年大街上一筐一筐新鮮的蓮蓬在叫賣時，都會買上一些食用清熱去火。（視頻觀看更詳細）所以我... 2023-01-24
健康口腔健康護牙日
2022年9月20日是全國第34個“全國愛牙日”，今年以“口腔健康，全身健康”為主題，聚焦兒童口腔健康。制圖、編輯：王梓含, 2022-11-06
健康健康碼紅色黃色如何處理
健康碼紅色黃色如何處理?打開手機一看，健康碼異常該怎麼辦？莫慌，處理流程來了，我來為大家講解一下關于健康碼紅色黃色如何處理?跟着小編一起來看一看吧!健康碼紅色黃色如何處理打開手機一看，健康碼異常！該怎麼辦？莫慌，處理流程來了！一、健康碼黃碼... 2023-02-16
健康荸荠最佳吃法和做法
荸荠，别名烏芋、藉姑、地栗、馬蹄、紅慈姑等，均在曆代古籍文獻中出現過。為沙草科水生植物，多栽在稻田邊或專辟的淺水泥土中。荸荠質嫩脆，味甜，是人們十分喜愛的食材，自古即有“地下雪梨”之美譽。荸荠可生食，亦可通過焯、炒、燒、煨、炸等法，成為美味... 2023-01-13
健康糖醋大蒜可以保存多久
夏天吃什麼開胃？近日，有多名粉絲私信大朱資訊有關開胃小菜的問題。那麼，大朱就借今天這個機會給大家普及一個非常有名的北方小吃——糖醋大蒜。值得一提的是，糖醋大蒜制作簡單，并且大蒜中的大蒜素還有益人體健康。制作過程，南北方有一定的差異，南方喜歡... 2022-11-09
健康印度20歲男子患怪病
在當今世界有很多種怪病，這位來自印度的11歲小男孩，無疑就是很不幸的一個兒童。因為他患了一種怪病，全身的皮膚又硬又幹像石頭一樣，整個人都被“石化”了。而且這種怪病在全球都極少見，當地的醫生看後直搖頭！讓人心疼不已！據悉這種怪病叫做魚鱗癬病，... 2022-11-16

tft每日頭條

> 健康

> 運動過度肌肉酸疼怎麼辦呢

運動過度肌肉酸疼怎麼辦呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注