衆所周知，當人體體溫超過37.2℃時就會出現發熱症狀，當體溫超過39℃就屬于高燒。當外界氣溫超過37℃時，人體就會感覺難受，容易中暑；當外界氣溫高于40℃時，人體代謝、調節功能就會受到影響。高溫天氣裡，坐着不動都會出一身汗，如果還要到戶外勞動，很容易被曬暈。所以學會防暑降溫的小知識很重要。

　　防暑降溫從33℃開始

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　　氣溫升到多少度需要防暑？據生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣着保溫。

　　33℃—汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2～3小時，“人體”空調—汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發蓄積的體溫。

　　35℃——散熱機制立刻反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環加速。對個别年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個溫度也是啟用室内空調的起始溫度。

　　36℃——人體“自我冷卻”，一級警報溫度。在這個溫度中，人體便會通過蒸發汗水散熱，進行“自我冷卻”，此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防電解質紊亂，同時還應采用其他降溫措施。

　　38℃——多髒器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心髒也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心髒藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。

　　39℃——汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲于工作，已經無能為力并趨于衰竭，這時很容易出現心髒病猝發的危險。

　　40℃——大腦顧此失彼，四級警報溫度。高溫已直逼生命中樞，以緻人頭昏眼花、站立不穩，這時人必須移至陰涼地方或借助空調器降溫。

　　以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。如果出現高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預防措施，避免高溫引起的不适。

　　防暑降溫之飲料篇

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　　鹽開水

　　中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞内，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體内鹽分減少，體内的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體内失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水

　　鉀是人體内重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易随汗水排出，溫度适宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　綠豆湯

　　綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。《本草綱目》：“入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中;甘而平和，故能解毒;柔而濡澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可緻中，故能調和百藥，而與甘草同功”。

　　菊花茶

　　菊花為菊科多年生草本植物，是我國傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口幹、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風熱，頭痛病等。 對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。

　　防暑降溫之養生粥篇：

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　　荷葉粥

　　鮮荷葉一張洗淨煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖調勻食用。此粥的防暑利尿、降壓之功效。蓮子粥 ： 蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘淨的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

　　苦瓜粥

　　苦瓜100克洗淨去瓤切成小塊，将大米100克淘淨加水煮沸後再放入苦瓜及冰糖、精鹽适量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。

　　菊花粥

　　黃菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣後，與大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。

　　百合銀花粥

　　百合50克洗淨，銀花8克焙幹研成細末。粳 米100克煮 沸後放入百合熬成粥，然後放入銀花及适量白糖調勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。

　　紅棗綠豆粥

　　紅棗 100克，綠豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸後改文火炖 熬，至綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

　　防暑貼士：

　　防暑助手有“兩水”

　　藿香正氣水：主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療範圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不适。主治風寒濕之邪所緻疾病。

　　十滴水：用于中暑症，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不适等。一藥主治風寒濕之邪所緻疾病，主治暑熱濕之邪所緻疾病。

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