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飯後運動什麼時間最好呢？

健康更新时间:2025-02-25 20:13:09

　　很多的朋友都喜歡在吃完飯後來進行運動，飯後進行适度的運動對于增強人的免疫力，加速新陳代謝都會有一定的好處，隻是應該要注意運動的強度，過于劇烈的運動對身體會造成很多的不良影響，下面我們一起來了解都有哪些運動适合在飯後進行，以及飯後運動的一些注意事項。

　　“飯後百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”也說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

　　食後散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯後即開始百步走，體内的血液就會更多地分布于軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也随之減少，那樣胃内食物就不能得到充分消化了。

　　“飯後百步走”并不适合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。這是因為飯後胃内食物充盈，此時進行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負擔，加重胃下垂。因此，飯後應适當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動。患有心腦血管病的人也不适合“飯後百步走”，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少，“飯後百步走”會争奪大腦的血液供應，這無異于雪上加霜。這類病人，飯後應坐下或躺下休息，否則會因一時腦部供血不足而發生意外。

　　飯後散步能夠加速人的新陳代謝，促進血液循環，同時也能夠幫助食物更好的消化，對于胃腸也會有很多的好處，隻是對于一些身體患有疾病的朋友，在平時運動的時候一定要注意，不當的運動很可能會使得病情加重，增加身體的不适感。

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