安然度夏季養生小常識-tft每日頭條

安然度夏季養生小常識

健康更新时间:2025-02-05 04:05:43

　　睡眠，晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于23時，一定要保證睡眠的時間和質量。午睡不應超過半小時。

　　納涼，給涼席穿件“布衣裳”最好在涼度上鋪個床單或用被罩把涼席罩起來。老年人一般氣血不足，不主張用涼席。

　　空調，溫差不超過6到8℃夏季室内溫度保持在26℃即可，不可過低。而且室内外的溫差不應超過6到8℃。

　　洗澡，沖涼并非要沖冷水夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多，保持在30多℃。

　　運動，夏練三伏散步最好夏季運動應避開暴曬，最好選擇早晚運動。比較适合夏季的運動主要有遊泳、散步、慢跑等。

　　避暑，冷飲不如熱飲解暑夏季飲用溫熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。

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