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促進腸胃蠕動的方法

健康 更新时间:2024-09-27 11:53:20

  1、增加運動量,保證每日40分鐘至1小時的運動時間,以全身發熱,剛剛出汗的程度最好。至于運動方式,最好以下肢運動為主,例如遊泳、慢跑等。這樣有助于提升陽氣,幫助體内毒素排出體外。

  2、按摩腹部,将手掌緊貼腹部表面,按照順時針摩擦10-15次,再逆時針摩擦10-15次,尤其是飯後散步時,可以邊走邊按摩腹部,可以促進胃腸道蠕動,幫助毒素排出體外。如果患有痔瘡,最好配合提肛訓練。

  3、平時可以進行飲食療法,多吃些含纖維多的蔬菜或食物,比如韭菜,芹菜,木耳,洋蔥,酸奶。還有蜂蜜可以潤腸通便。還可以多喝點酸牛奶,這樣有利于促進腸道蠕動。

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