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9個鍛煉腹肌的動圖

生活 更新时间:2024-06-25 14:31:28

每個人都希望擁有完美的腹肌,但大部分情況下,我們身邊沒有什麼器械,沒有專業的教練指導,我們隻能徒手在家,在酒店,在辦公室進行自我鍛煉。這時,我們的徒手腹肌訓練動态圖大全就能真正幫助到你了,我們把所有的動作從簡單、中等到困難,分為三個難度,适合不同人群!任何人跟着我們的動作大全,就可以練出讓人羨慕的腹肌!

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仰卧交替腳跟接觸

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仰卧屈膝舉腿

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側卧舉腿卷腹

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仰卧核心卷腹

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仰卧對角交替收膝

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仰卧卷腹

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平闆支撐動作

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反向卷腹

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仰卧拉伸卷腹

初級适合初級訓練者每個動作20次,做5組然後在跑步或走步一小時

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