現在人的生活壓力是越來越大，導緻了很多男性出現了腎虛或者是性功能障礙等問題，嚴重影響到了男性性生活的時間，對于夫妻生活而言也造成了很大的影響。

雖然性生活的時間并不是決定性生活質量的關鍵因素，也不是唯一因素，但是如果時間過短會讓夫妻生活非常的掃興，那麼該如何改善男性的性生活質量呢？

針對男性遇到的這些問題，醫生給出了三個小方法，通過這三個小方法能夠幫助男性延長性生活的時間，接下來讓我們共同去了解一下這三個小方法。

1、冷熱水交替淋浴

男性可以通過用冷水和熱水交替淋浴來刺激自己的性生活的時間，在冷水和熱水交替刺激之下，會增強男性的性功能，同時也能夠讓男性勃起的時間加長。

這種方法隻是暫時性的緩解，并不能夠從根本上去解決問題，如果想要真正的起到延長時間的作用，男生需要通過在生活的各個方面進行調節，嚴重的情況還需要進行治療。

2、适當加強運動

現在很多男性是不愛運動的，很多男性缺乏鍛煉身體，身體的免疫能力就非常的低。在免疫力特别低下的時候，也會影響到性生活的質量和性生活的時間。

适當的加強運動，能夠改善時間短的問題，同時适當的增加運動，還能夠分泌多巴胺激素，能夠讓男性的情緒比較的歡快，也有利于緩解性生活短暫的問題。

3、多做提肛

現在大家的飲食一般都比較重口味，重口味的飲食通常會造成便秘。長時間的便秘會影響到男性的性生活，尤其是對于男性性生活的時間影響尤為顯著，通過多做提肛運動能夠緩解便秘的症狀。

當便秘的症狀得到有效的改善之後，男性的性生活時間也能夠得到顯著的改善。除此之外，男性還應當多關注平時的飲食習慣，适當的進行調整，預防便秘的發生。

現在男性的工作壓力是非常大的，尤其是在疫情這三年以來，導緻很多企業瀕臨破産，甚至有一些人的企業已經遭遇到了破産，對于男性而言壓力重重，在這些壓力之下也影響到了男性性生活的質量。

1、經常運動

男性應當多注重去鍛煉身體，因為長時間的久坐不利于身體的肌肉伸縮。當長期的久坐之後，身體腰部以下的力量就變得非常薄弱，導緻男性在性生活上出現勃起障礙等性功能問題。

經常運動能夠讓我們四肢和身體的肌肉得到适當的鍛煉，能夠有效的保證肌肉的靈活性，能夠在很大程度上緩解性功能勃起障礙以及萎縮等情況。

2、戒酒戒煙

男性的應酬是非常多的，男性經常的應酬會喝很多的酒，抽很多的煙煙酒，對于我們性器官的刺激是非常大的，在過多的外界壓力的刺激之下會讓本身的勃起受到影響。

适當的喝酒抽煙能夠緩解男性的工作壓力，但是盡量的戒掉煙瘾和酒瘾，能夠幫助我們機體快速的恢複，也能夠在性生活上提升自己的性生活質量。

3、保證睡眠

現在越來越多的人喜歡在晚上辦公，因為感覺在夜晚沒有人打擾自己，工作效率會高很多，但是往往造成白天瞌睡工作效率也不很高。而且長時間的熬夜會加劇我們腎髒和肝髒的負擔。

當我們腎髒和肝髒出現問題之後，就會影響到我們性器官的正常運轉，當我們保證足夠睡眠之後，我們身體的各個器官都能夠相互配合相互工作，有利于我們性器官的正常工作。

很多人對于性方面的問題都是比較害羞的，在遇到問題都不願意去面對，很多人都不願意去醫院，定期檢查自己性器官的健康。其實敢于面對自身的問題，反而有助于我們早發現早治療。

對于男性本身工作壓力和強度比較大，再加上平時的應酬又非常的多，平時定期的對性器官進行檢查，能夠幫助我們及時的發現問題，同時也能夠避免重大疾病的發生。

男性性生活時間短是很影響夫妻生活質量的，文中提到的三個小方法，大家可以在平時的生活中進行測試。同時在文中也提到了更多的提高性功能的方法，大家可以多去注意。

在遇到性生活方面的問題的時候，我們要引起重視，也要積極的去做好檢查工作，早發現早治療，我們也要在平時的生活工作中多注意養成良好的生活習慣和工作習慣。

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