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　　在電視劇《這就是生活》中，女主葉小白被人堵在了公司，原來自己的男朋友早已背叛自己，來人說自己是其女朋友，當衆勸說葉小白退出這段感情，成全他們。

　　葉小白談了五年的感情，一瞬間，化為烏有。周圍同事都用異樣的眼光看着她，流言蜚語更是傳遍了整個公司。而這時，她正處于試用期轉正階段。一不小心，就會失戀、失業，成為雙失女青年。

　　雖然憑借着自己超高的記憶力，在上司那裡留下了深刻印象，保住了職位，但借酒療傷這個不明智的舉動，讓她在大衆面前，直說公司八卦，得罪了女上司。

　　葉小白的遭遇固然值得人同情，但是作為職場新人，面對突如其來的變故，學會控制情緒也非常重要，否則隻會讓自己一敗塗地。

　　那麼，初入職場的女性，該如何學會控制自己的情緒呢？

　　我們想要掌控情緒，得先要認識情緒。

　　情緒是由個體創造出來的，它的出現是各種因素協調作用的結果。

　　當我們的悲傷、憤怒、快樂、恐懼等情感在特定的環境因素下表達出的過程就是情緒産生的過程。

　　情緒不是天生具有的，它沒有普遍性。

　　所以說，總是把自己的情緒歸結為自己天生的脾氣、脾性，那隻是失敗者借口而已。

　　其實，情緒的出現，是由一個人在特定環境中激發的情感所産生出的。

　　比如，在劇中，葉小白生氣失态，拿水澆在了女孩子頭上的過程，就是她情緒産生的過程。特定環境因素是私人事情在公司，周圍有員工眼中曝光。她生氣一方面是因為感情被騙了五年，另一方面就是女孩找到了她的公司，當面給她難堪。

　　帶有情緒的行動，往往結果都是不好的。

　　不合理的情緒疏導方式，會是我們工作、生活上的障礙。

　　相比之下，劇中葉小白的上司瑪麗，她的表現就是一位成熟的職業女性該具有的素養。

　　她在公司目睹葉小白事情後，還是決定讓葉小白轉正。她不是不明白工作中，最害怕感情用事的人，但她更看中葉小白的能力，她一定是理性思考過，認為葉小白會将感情的事情處理好，而她的工作能力又是被認可的，兩者一融合，她是個有用的人。

　　再有，被醉酒後的葉小白當衆說出自己的八卦，怒氣不外露。生氣嗎？自己員工當衆講自己的八卦，自己還在場，不氣才怪，但她懂得那樣的場合生氣了，隻會有損自己在員工面前的形象，讓自己更難堪。

　　很明顯，瑪麗比葉小白要理智的多，這也是為什麼她是葉小白的上司。

　　在心理學中，提到想要控制情緒，前提是要理解情緒，讓自己與情緒做聯結，從而理解自己。說白了，就是要找情緒的根源，它出現原因是什麼，它造成的結果是什麼。

　　實質上，認識情緒的過程其實是理解自己的過程。

　　與情緒息息相關的，就是情感了。我們最初的情感形成都是在兒童時期。

　　兒童的基本情感包括：快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼。

　　心理學上将人所處狀态分為三種，即父母、成人、兒童狀态。其中，我們所有情緒在表達時，自己所處的狀态就是兒童自我狀态。

　　這就是為什麼我們有時候開心、傷心、生氣時，别人會說：你怎麼像個小孩子一樣，無理取鬧。

　　我們每個人都會有、經曆這三種狀态。隻有當我們處在成人自我狀态時，我們是用理性而不是情緒化的方式來行事，在這個狀态下，我們能計劃、考慮、決定、行事。兒童時期所形成的基本感情對我們來說至關重要，它是我們步入社會所遇到事情後的第一個情感反饋。

　　當我們進入兒童狀态後，我們的感受和行為都和小時候的自己一樣，與自己的實際年齡沒有關系。

　　一個人無論他年齡有多大，他都會有處在兒童狀态的時候。

　　劇中葉小白最後躲在庫房裡，蜷縮在角落裡哭泣的樣子，像不像小時候的自己被批評了躲起來傷心的樣子呢？其實，說了這麼多，隻是想傳達：情緒是我們自己創造出來的，但它又不受我們控制，因為決定它的還有環境因素。

　　既然情緒不是我們自己所能控制的，那我們又如何來做到理性思考呢？

　　我們雖然不能控制情緒，但我們認識了情緒，我們可以通過疏導情緒，從而降低自己用情緒方式來行事。

　　對于情緒的疏導，不妨可以試試下面的方法。

　　一個是吐槽和分享。

　　葉小白的朋友兼同事在一起喝酒時說：你痛苦的不是失去愛情，是你從來沒有失敗過，這是你的第一次失敗。

　　站在旁觀者的角度，同事一語道破了她傷心、生氣的原因。五年異地戀，生氣時，一個禮物便可以解決一切問題的感情，早就已經不是戀情了，隻是一種在别人面前，你有男友，我也有男友的體現罷了。

　　當我們情感充沛，情緒高漲時，可以選擇與自己最信任的朋友、閨蜜來分享或者吐槽。在這個人面前，你可以把自己的所感、所思統統抛出，聽聽朋友的吐槽、分享一下自己的糟糕的心情，這種互相交換、互相安慰的方式，可以降低我們的情緒值。

　　作為女性，我們不要總是将情感壓抑在自己的心底，或者宣洩在他人身後，過度的悲傷、憤怒都會造成抑郁。

　　通過與朋友、閨蜜這種互相交換、宣洩、吐槽的方式，不僅是情緒得到了疏導，也增進了你們之間的感情。說不定，你還可以從朋友那裡找尋到原因。

　　我們很多時候，之所以一直糾結一件事情的對錯，是因為我們一直陷入自己的情緒裡，走不出來。所謂旁觀者清，當局者迷，大概說的就是這個意思。

　　另一個是，轉移注意力 間接改變環境因素。

　　不要将自己過多的注意力集中在某一情感上。

　　當我們情緒值很高時，不如試着從事件中先抽離出來。你可以選擇運動、跑步、旅遊、聽音樂等方式，将自己的注意力轉移到其他事情。但這個事情一定要是健康的、積極向上的。

　　其實，轉移注意力這一個方式，就是要讓自己靜下來。瑜伽，對于女性來說是一種很好的能讓自己心靜下來的方式。

　　當我們冷靜過一段時間後，再來看之前的事情，情緒和态度上都會與之前不一樣。轉移注意力的方法，間接地也是在通過改變環境因素，從而來改變自己的情緒。

　　很多時候，我們生氣、傷心、憤怒本來沒有那麼嚴重，可就是所處的環境，它可以加重我們的情感。

　　人們常說：女人是感性動物，男人是理性動物。這是有科學依據的，腦部科學家研究發現，男女之間的大腦構造是不同的，大腦中男性的白質比女性的白質要高，而女性的灰質比男性要高。灰質主要涉及到語言、情緒信息的加工。同時，女性的情緒腦更大，即與情緒相關的腦區，眶額葉皮層更大，更容易情緒化。

　　學會情緒疏導，對于職場女性來說至關重要。因為随着年齡的增長，未來女性的身份會越來越多，不僅僅是女兒、職員，還有妻子、母親，在這複雜多變的關系中，如何維持好自身的狀态，做好每一件事情，首先要學會的就是情緒疏導。

　　生活中，更多時候不是我們在與生活和解，而是自己與自己和解。

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