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如何養腎固本歸元

知識 更新时间:2025-02-08 12:23:12

  現代社會工作節奏往往非常高壓給人們帶來身心壓力,因此擁有一個健康的身心是非常重要的,那麼無論是男女該如何養腎固本歸元呢?下面介紹一般方法以供參考。

  适度節欲

  要注意夫妻生活不要過度,按照年齡和自己身體狀況決定,避免縱欲過渡引起身體抵抗力下降的各種疾病。

  食療補腎

  适量吃一些溫補性肉類,例如牛羊豬狗雞魚肉豬腰,蔬菜可以吃韭菜、山藥、紅棗、黑色類食物(如黑木耳、黑豆等)。

  飲食習慣

  不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物,另外要控制煙酒的量(如果有這些習慣)。

  注意休息

  在工作生活中要保證作息時間(一般8小時)規律睡眠不要熬夜,要保持愉快心情不要給自己太大壓力。

  适度鍛煉

  可以打太極拳、慢跑、爬山、散步、做廣播體操或者跳廣場舞等都能鍛煉自己的腰腹部。

  泡腳按摩

  另外在冬天睡前還可以用熱水泡泡腳,或者洗澡的時候用手按摩一下自己的腰部或足部,也能起到輔助健腎強體的作用。

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