每頓飯攝入2500--3000卡的能量,數量取決于體型和生活方式等因素。生活方式包括體力活動和鍛煉水平。通常認為,女性每天攝入1800卡路裡和男性2200卡路裡是可接受的量。此外,這個值還需要根據年齡和身高加以修正,特别是生活方式不健康的情況下更是如此。
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