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怎樣做縮陰運動

知識 更新时间:2024-09-13 01:24:53

  可以進行提肛運動達到縮陰的效果,在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反複,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  可以通過收縮運動達到縮陰的效果,仰卧,放松身體,将一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反複重複幾次。時間可以逐漸加長,從而起到縮陰的作用。

  走路時,有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉,後放松,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢複,這些運動都能達到縮陰的作用。

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