1、平時如果覺得自身的斜方肌過于發達,那麼就應該盡量長參與一些鍛煉斜方肌比較多的運動,例如杠鈴擡舉、頸後啞鈴推舉等等。
2、平時在做杠鈴或者是啞鈴推舉的時候,盡量不要讓斜方肌用太大的力,肩部也盡量要往下壓一點。
3、在練習啞鈴側平舉的時候,自己的肘關節以及腕關節也切勿伸得太直,可以選擇适當地彎曲一些。這樣有利于讓三角肌作為主發力,而讓斜方肌少發一點力氣。
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