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提高睡眠質量需要注意什麼

知識 更新时间:2024-07-21 20:14:06

  首先,我們在睡覺之前一定不要去做一些,讓人興奮的事,比如看電視,或者是玩兒電腦玩兒電腦,還有一些朋友會經常需要應酬,晚上會出去泡吧,唱歌兒等,這樣的興奮的事情對于睡眠是沒有好處的。

  我們要掌握晚上睡覺時的時間,最好把時間定到晚上十點之前就能上床睡覺,這樣不會影響我們的内分泌,有助于我們身體内的髒器官的分泌和調節,十點是睡眠的最佳時間,如果時間往後拖延,那麼人會沒有了睡意。

  睡覺之前我們不要想白天所出現的任何事情,可能在白天的時候會經曆一些事情,比如工作當中的不開心或者是過于興奮的事情,如果腦子裡胡亂的想些事,就會很難進入睡眠狀态,導緻人的腦子會紊亂。

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