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哪些食物含dha含量高

知識 更新时间:2024-09-14 16:17:44

  DHA含量較高的食物為魚類,尤其是深海魚。

  含量高的海魚有金槍魚、鲣魚、鲭魚(鲐魚)、沙丁魚、三文魚、鲅魚(馬鲛魚)等,每100克魚中JDHA含量可達1000毫克以上;帶魚、黃花魚、鲳魚稍低。淡水魚中含DHA較高的是鲈魚,其次為鳙魚(胖頭魚)、鳜魚、鲢魚等。秋刀魚尤其值得推薦,它物美價廉,DHA含量相對較高。

  大多數魚類是DHA的好來源,不同海魚中DHA含量有所差别,同一種魚類因攝入食物不同,DHA含量也迥異。

  DHA能使寶寶的智力和視力發育更完全,孕期媽媽補充DHA能使寶寶更機智,市面上很多DHA軟膠囊,或許這些都不是最好的選擇。DHA其實能從食物中輕松獲取,這種獲取DHA的途徑更為健康,也更為有效富含DHA的食物很多。

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