鲫魚 這是最傳統不過的月子菜了，鲫魚湯一直被視為催奶聖品。傳統認為，鲫魚湯要熬得白，将鲫魚肉炖得口感很差。其實，鲫魚本身的營養價值很高，應該少炖些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。
黃雌雞 具有消渴、小便頻數、洩瀉痢疾、補水氣。治五髒虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療産後體虛效果非常好。
紅糖 紅糖富含鐵質，而且利尿，适當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水後不漱口，還會損害媽媽的牙齒。
豬手 豬手+通草+花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養血止血，可治療貧血出血症，具有滋味養的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很适合産後媽媽食用哦。
鴿子 鴿子湯對剖腹産媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。
炖湯類 營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助産婦恢複身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃，其中豬蹄炖黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯裡等。傳統上産婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
小米粥 富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或将其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
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