健身十餘年，回首看看，身邊熟悉的健友越來越少，我經常在思考 ，健身是被大家公認的有效的體育鍛煉方式之一，随着全民健身 運動的普及，加入者 衆多，參與的人數也不少，為何随着時間的流逝，能夠長久堅持下來的人不是很多？下面談幾點看法與大家共勉。
一、從剛入門的新手說起：
一是鍛煉方法不對頭，剛入健身房覺得什麼都新鮮，所有的器械都想試一遍。二是不顧身體的承受能力，剛開始苦練猛練，三分鐘的熱度已過，就放棄了。建議：先找個教練或有健身經驗的朋友帶一帶，掌握了動作要領，循序漸進，再加上自己的毅力及對健身事業的愛好，才能為以後的堅持打好基礎。
二、對健身中人來說：
經過時間的考驗，對健身的認識也比較成熟，已具備了堅持下去的良好條件，但也有一大部分人逐漸放棄了。除了其他因素外，我認為一個主要原因是健身長時間停留在一定水平，長進非常緩慢，逐漸的對自己喪失 了 信心。
建議：找幾個志同道合的好友一起鍛煉，互相指正，互相監督，尋找技巧，共同提高。再就是善于學習觀察琢磨，每天進步一點點，興趣就會越來越濃，養成了習慣，就有了堅持下去的資本。
三、對健身老友來說：
最後的退出是人生的最大遺憾。其中最大的原因是身體方面的原因，部分人可能日常鍛煉的方法不當，随着年齡的增長出現了不适，也可能因工作家庭生活等等因素，被迫放棄了。
四、我認為能夠堅持下去的最好理由是:
首先健身是一輩子的事情，要樹立終身健身的思想觀念，健身是為了自己，沒有什麼值得好炫耀的，堅持練就是了。其次是要科學鍛煉，健身不是健美 不是競技，普通人要從實際出發，結合自己的條件和追求的目标，找到适合自己的鍛煉模式，才能夠長久。
五、健身是一種儲蓄：
堅持每周打卡，你的身體會越來越好，與同齡人相比你會很顯年輕，生活質量會很高。随着年齡的增長，你會很慶幸自己一輩子 做對了 這件事，将健身堅持到了最後。
以上是我個人觀點，不當之處，請大家批評指正。
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