1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細适中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
3、跳繩時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高,以免關節因過于負重而受傷。
以上就是跳繩的注意事項有哪些的介紹了,希望對你有幫助。
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