對于減肥，很多人可是絞盡腦汁的用過許多方法吧！但是減肥真不是一朝一夕就能夠解決的事情，需要長期的堅持，還要配上科學的減肥方法，再加上健康的運動，最後才能達到效果。那麼，跟随小編一起來飲食減肥看看減肥吃什麼餐？
可能感興趣》》清淡飲食吃什麼？
一、燕麥八寶飯養生又刮脂
燕麥八寶飯裡的“八寶”是燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆。把材料加水浸泡一個小時，然後計入适當的水量，煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，适合當作主食食用。
二、糙米稀飯強力清腸
後煮沸就可以了。也可以很據自己的喜好，加點其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養的吸收。同時也能增強飽腹感，減少熱量的攝入。
三、薏米煲湯請脂消水腫
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現在更多的人喜歡吃薏米，因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少。中醫上說，薏米能健脾胃、消水腫、。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白。
薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常适合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起炖煮，不但營養豐富，容易消化，而且能起到非常好的滋補減肥的效果。
四、高粱點心營養高纖維
點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更加美味，在享受美味的同時也能減肥哦。
五、荞麥面條增加飽腹感
荞麥面是一種灰黑的面粉，但是别看它其貌不揚，膳食纖維卻很高。荞麥面有着各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做面條。荞麥的蛋白質比大米和面粉都高，所以在減肥的時候吃荞麥面可以大大的增加飽腹感哦。
荞麥面條最适合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓荞麥面更清爽不容易膩，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和荞麥是很好的搭配。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
