健身重量和組數,也就相當于RM重量和組數。RM重量你可以理解為,你用這個重量做某個動作可以做8~12個,做到最後一組的時候力竭。這個重量正好。組數一般就是4組,你也可以自己稍作調節。高重量低次數你也可以叫它超級組,目的是增肌,效果很好,但是注意安全。低重量高次數為的是休整形體,讓肌肉看起來更協調。
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