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鍛煉腹肌的方法

汽車 更新时间:2024-06-27 10:11:55

  1、兩頭起,平躺于地面,手放在身上,腿繃直,向上起,過程中盡量用腹部去發力而不是肩背。

  2、俄羅斯轉體擡雙腳,身體成一個v字,在地面上将腿打直,膝蓋彎曲,雙手握拳左右移動。

  3、側支撐頂髋,側支撐,手肘與肩平直垂直于地面,将身體撐起,上側腳放前側,再将手臂全部放下,但不可完全貼于地面,撐起,全過程需眼睛朝前看。

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