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血糖高飲食菜譜

知識 更新时间:2025-11-22 19:34:28

  任何食物消化成最後都是有糖類的,關鍵就是比例問題,飲食方法如下:

  可以吃的:

  1、主食一般以粗雜糧為主,如燕麥、麥片、玉米面;

  2、大豆及其豆制品為蛋白質來源,多吃具有飽腹作用的蔬菜;

  3、炒菜時,用植物油代替;

  4、吃水果的時間在餐後2個小時或睡前吃;

  少吃的:

  1、果醬、糕點、蜜餞、甜飲料、土豆、山藥、藕、胡蘿蔔少食;

  2、花生、核桃、芝麻、瓜子少食;

  不可以吃的:

  1、紅糖、白糖、葡萄糖及糖制甜食禁食;

  2、豬油、牛油、奶油、黃油禁食;

  3、蛋黃和動物内髒禁食。

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